人们一般都多关注吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。
含水量较高的食物
塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜、黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量很高，是天然的利尿剂，睡前90分钟别吃，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
富含酪胺的食物
西红柿、奶酪、泡菜酸菜等食物中含有大量酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠，晚上太晚食用会使大脑兴奋，让人入睡困难。晚饭后尽量别吃。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
难消化、易胀气的食物
睡前3小时别吃牛肉，富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障；西蓝花最好改在午餐吃，西蓝花具有延缓消化的作用，晚餐食用西蓝花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气；豆类食物晚餐也尽量别吃。拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
咖啡因含量高的食物
睡前4-6小时别吃黑巧克力，黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。
睡前多梳头有助于睡眠
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
