听一听，读一读，写一写
这是自由的开始
早起跟心雨老师的昨日的冥想回放。前面听她分享自己的成长，为她点赞，我也是看着她一点点变的更强大。中间拜日式？动作，我惊讶她那么娴熟和轻巧，我做不到，只是欣赏。后面冥想部分，我睡着了，看来还是需要休息。
今日阅读《真正的幸福》P50-53页重要内容：
1、只要我们在呼吸，就能冥想。每天数次，无论何地，花一点点时间，见缝插针的感受呼吸，把注意力集中在最容易感受到呼吸的一个身体部位上，也许是鼻腔，胸腔或腹部，短到三个呼吸也无妨，与自己有一个更深层的联结。
2、有时冥想很容易、有趣，甚至带来狂喜，有时则烦人、困难，令人痛苦。无论是怎样的体验，努力可以是放松的坚持。
跟随夏夏老师的冥想，感受到自己思绪纷飞，但是想到夏夏老师之前说的，像雕刻家一样，去掉不是大象的部分，感觉就踏实下来。
