讽刺性反弹可能会给我们带来困扰。那么，怎样才能找到摆脱这种困境的方法呢？
韦格纳提出了一种对抗讽刺性反弹的方法。这个方法本身就很有讽刺意味——这个方法就是放弃自控。
当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了。大脑激活研究证实，一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易激活了，因此进入意识的可能性也变小了。这说起来有点矛盾——允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。
结果证明，这种方法对消除许多不好的内心感受都有用，它的适用范围大得令人吃惊。去想自己所想，追随自己的感觉（你不必相信它是真的，不要觉得必须才去行动），这是治疗焦虑、抑郁、嗜食和各种上瘾症状的有效方法。
相关证据证明，放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行动。
