觉察自己的愤怒

        愤怒有时候说来就来了，生气的时候，感觉自己头发都着火了，恨不得把让自己生日的人，手撕了。

      有点进步的是，最近在愤怒发火的时候，会觉察到自己为什么这么火气大，会有另外一个自己在看看自己，我这样是想干什么。

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