一、约练角色是咨询师。
约练收获:
1.话题～主题～目标，当确定本场约练的目标后，就有了清晰的方向，然后围绕目标，可以好奇三问，坚信来访者是自身问题的专家，越梳理越清晰。
2.中立的立场很重要，共情时能进的去更要出得来，保持身后一小步的陪伴，适时的确认澄清具体化。
3.感谢来访者今天带来的话题，陪伴的过程也给了我很多的思考和觉察，这就是相互滋养的过程吧。
约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。
二、永远把来访者的福祉放在第一位
--- 心理咨询伦理
三、今天状态回来了，分析原因有：一是工作要求，最近会很忙；二是接纳允许自己之前的一个探索，由冲动到理性也是经验积累。三是有意识地推自己一步，行动是良药。四、好的状态会给自己带来好心情，做事情效率也高。五、做工作主动，多沟通，干活儿不随东，累死也无功。
