坚持是如何产生的？如何才能让“坚持”坚持下去？
-- 看《微习惯》有感（下）
上篇文章讲了坚持/习惯是如何产生的，这篇文章讲如何让“坚持”这个行为坚持下去。
我们身边不乏非常自律的人，他们总是能做到克服种种贪图享乐的诱惑，把某件事一直坚持下去，可是对于我们这种确实很难做到那么自律的，难道就没办法拯救吗？不，一定会有的，我们接下来就讲讲如何让我们不依靠打鸡血，自我激励就能坚持下去。
无法坚持的主要原因有两个：1，制定的目标太空泛，比如，我要减肥，或者我要减5斤，没有具体的计划去分解目标，很容易就会中途放弃；2，制定的目标太大，无形中给自己心里带来压力，比如，我要每天跑5公里。
我们的大脑喜欢那些轻松、容易的事情，当它面对难、复杂、累的事情时就会产生排斥、抗拒或者逃避的心理，这是我们人类的本能，所以，如果我们要想坚持，需要巩固这个行为的神经通路，并让强大的基底神经识别并接管，基底神经接管后，它会重复这个行为，无需靠我们打鸡血似的自我激励才能实现。
《微习惯》书中介绍的，以行动的最微小量来培养某件事情的习惯是一个很实用的方法，比如，我们制定了跑5公里的目标，我们就可以先制定跑500米的目标，这个目标每个人都能很轻松地完成，当我们完成自己制定的目标时，心理会增加自己的自信心，并产生自豪感，自信心和自豪感就像一个奖励，会极大地增强自己继续坚持的信心，这是大脑给我们的一个奖励机制。
心理建设解决了，可是目标是5公里而不是500米，这个怎么解决呢？当我们轻松地完成一个目标时，我们会愿意多做一部分来证明自己的能力，所以，当我们跑完500米，一般不会停下来，而是继续再多跑几百米，而且心理会有这样的自豪感：看，我不仅轻松地跑完了500米，我甚至还能多跑300米。于是自己不知不觉中就跑了800米，一段时间后，自己的起步可能就变成了800米，当你以微小量起步，在轻松就能完成的状态下培养起了某件事的习惯后，自然就能坚持下去了。如果由于某种原因，比如生病不舒服，那么完成最微小的量不会给自己造成负担，同时又完成自己的目标，在心理上就不会因为没有完成目标而产生挫折感。
微小习惯不仅适用于各种目标，同时还能对自我心理建设起到很好的促进作用，不妨试一试。
