M1：这周怎么样？

M：总体还不错吧。

M1：想聊些什么？

M：说说跟娃爹昨天散步时的聊天吧。我们很少一起散步，以前是孩子小，没什么时间，我本也不爱动，后来就是我动他不动，再后来就是各自行动。

M1：现在怎么会一起散步了？

M：可能这阵子属于关系融洽的阶段吧，天时地利人和，这样的时候其实不多，一般延续时间也不长，就会因为一句话不投机，有了情绪，产生冲突，年轻时会吵架，年纪大了，不吵架了，直接进入冷战模式，哈。 

M1：你愿意一起散步吗？

M：以前一个人去走路的时候吧，看到别人家两口子一起，会羡慕。现在真一起散步，感觉也没有那么好，哈。

M1：让你羡慕的是什么？又是什么让你感觉没那么好？

M：也说不太清楚。羡慕的可能是觉得两口子能一块出去散步，说明夫妻恩爱感情好，能相互陪伴，志同道合。感觉没那么好是一出门他就要打电话，要么戴个耳机要听个什么东西，或者聊天聊着聊着就话不投机半句多了。

M1：他打电话和听节目，你的感受是什么？

M：感觉被忽略。

M1：你想要怎样散步？

M：像人家恩爱的夫妻那样，边走边聊聊天，即使不聊天，也是专注地一起走，而不是像完成任务一样，只是表面和跟你在散步，心思还在想别的东西。表达好像也不准确，就是这个意思吧，就是一心一意吧，散步就是散步，就不要再搞东搞西的。

M1：你对他打电话不舒服是因为没有专心散步，没有一心一意。你认为他为什么选择在散步时打电话呢？

M：嗯，可能是跟我一起走不自在，需要分散一下注意力？还有可能他在家打电话声音太高，我跟娃都说过他，有时他一个人也会在外面打，或者是不习惯让自己空下来，总要干点什么，打电话是他打发时间的一种方式吧。

M1：你觉得上面可能性比例是多少？

M：20%、20%、60%吧。

M1：怎么想到按这样的比例分配？

M：哈，我猜的。前两种的情况存在，但我觉得应该不是主要原因，后一种可能性更大一些，我一直说他不太会让自己放松，还有他喜欢被关注，让人觉得他厉害，很忙。

M1：这样讨论娃爹再打电话时，感受会不会有所不同？

M：会有一些不同吧

M1：会有哪些不同呢？

M：被忽略感会弱一些吧，散步时打电话可能就是他的一种放松方式吧。

M1：昨天的散步是什么样的？

M：昨天晚上刚出门就拿出电话开始打，而这个电话并不是非打不可的。说是很久没联系，去关心一下，结果人家在忙，就没打多久。后来本来又要打，没找到合适的人，就把耳机收起来了。

M1：你的感受是什么？

M：他打电话的时候有点烦，很快就打完了就不烦了。其实他打电话烦的原因还有一个，就是感觉他爱管闲事。

M1：是打电话烦还是他管那么事更烦一点？

M：爱管事更烦吧。

M1:为什么对他爱管事烦呢？

M：人的精力有限，把精力都花在不该管的事情上，对自己对家人就没有那么多精力了。

M1：对家人不管吗？

M：也不是不管，是乱管，管太多了，控制欲太强了，哈哈。我的意思是把精力多放在他自己身上，别老想管别人。这么一说我好像也在管他了。准确的是应该是如果只是他自己管，可能我也还好，我烦的是他拉着我管。我的观点跟他不一致，不想管，就有矛盾。

M1：他想让你听他的，你有没有想让他听你的？

M：哈，当然我也想让他听我的。但我没主动提出，都是被动防御。他要让我这样那样，我不愿意啊，就得反驳，就想让他接受我的观点。而且认为我看了那么多心理学的书，比他了解的人性多，我的观点比他的观点正确。

M1：结果是什么？

M：不欢而散嘛。就重复上面的循环，冲突产生情绪，情绪又影响了关系。

M1：这时候你的感受是什么？

M：不舒服。每次这个时候就想算了，下次不跟他争，他也是好意，就顺着他的话好了，关系的和谐更重要一些。每次发生的时候，就控制不住自己，就要去争一争，甚至说一些更极端的影响安定团结的话，平时压抑着没说的对他不满的话借机就出来了。不过昨天的程度不算激烈，虽然情绪，还没到恶化的程度。

M1：没有让关系太恶化的原因你认为是什么？

M： 还是因为这段时间关系总体比较向好的缘故吧，还能经得住小冲突。

M1：关系基础打得牢，就可以经得住风吹雨打了。

M：嗯

M1：这次的启发是什么?

M：把基础打牢嘛，哈。还是先做好自己吧，自己多觉察、改变，自己能量足了，能力强了，这一切也就不是问题了。

M1：昨天聊天有聊得开心部分吗？

M：也有。说是聊聊昨天聊天内容呢，还没聊呢，时间就到了，下次再聊。

PS：太乱了，哈哈，就这样吧