成为可怕的自律人

马歇尔·古德史密斯 马克·莱特尔

成为可怕的自律人，是不是可以算了，还是相对自律吧

接下来会发生两件事：第一，你将会更接近自己想成为的那个人，成为可怕的自律人；第二，你的悔恨感将越来越少。

1 我们为什么没能成为我们想成为的人

01 2条改变行为的永恒真理

真理1：有意义的改变是很难做到的

真理2：没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变

实现有意义且持久的改变或许很简单，起码比我们想象中简单。但是简单并不等于容易。

02 阻止你改变的15个思维误区

误区1：如果我知道，我就能做到

误区2：我意志坚强，不会向诱惑投降

误区3：今天是个特殊的日子

误区4：“至少我比×××强”

误区5：我不需要帮助和规划

误区6：我不会累，我的激情也不会消退

误区7：我有世界上所有的时间

误区8：我不会分心，也不会有任何计划外的事情发生

误区9：一次顿悟将会瞬间改变我的生活

误区10：我的改变将是永久性的，我再也不用担心了

误区11：我解决了旧问题，不会带来新问题

误区12：我的努力会得到公正的回报

误区13：没有人关注我

误区14：如果我改变自己，就不是“真正的我”了

误区15：我有足够的智慧，可以评估我自己的行为

03 我们生活的环境让我们做出本不想做的行为

04 一个诱因就是一次刺激

诱因，指的是影响我们行为的任何刺激。

1.诱因可能是直接的，也可能是间接的

2.诱因可能来自外界，也可能来自内部

3.诱因可能是有意的，也可能是无意的

4.诱因可能是可预见的，也可能是意外的

5.诱因可能激励人，也可能打击人

6.诱因可能富有成效，也可能毫无效果

诱因矩阵

只有在象限右侧，才能改变行为

05 在诱因面前，我们总有选择

06 我们是超级计划人，也是差劲行动人

07 预测你所在的环境

确认了环境对我们的强大影响之后，预测就是我们必须做的。它包括三个相互联系的步骤：预判和准备（anticipation）、回避（avoidance）、调整（adjustment）。

1.预判和准备：看似友好的环境最值得警惕

2.回避：你无须接受太多挑战

3.调整：当你极度渴望改变时

08 设计你的改变之轮

我提出一个观点：对成年人来说，改变行为习惯是这个世界上最难的事。我们擅长编造各种理由，竭力逃避改变。我们编造借口，为自己辩解，甚至养成一种自欺欺人的思维方式。最终，我们总是没能成为可怕的自律人。

改变之轮创造代表了我们想要在将来创造的积极因素。保留代表了我们想要在将来保持的积极因素。消除代表了我们想要在将来消除的消极因素。接受代表了我们需要在将来保持的消极因素。这就是我们的选择。虽然有的选择更有活力、更加迷人、更加有趣，但是它们都是同等重要的。而且其中有三种选择需要付出的努力，比我们想象中更多。

1.创造：行为习惯改变中最迷人的

2.保留：不断进步

3.消除：给创造腾出空间

4.接受：当你缺乏改变的能量时

2 积极的尝试

09 积极提问的力量

4种投入度水平：

10 积极问题让你尝试改变

1.我今天是否尽最大努力去设定明确目标了

2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标了

3.我今天是否尽最大努力寻求人生意义了

4.我今天是否尽最大努力追求快乐了

5.我今天是否尽最大努力构建良好人际关系了

6.我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了

11 每日问答能创造让改变发生的环境

12 计划人、行动人和教练

1.只要去做，我们就能变得更好

2.我们能更快地变好

3.我们最终会成为自己的教练

13 你想做出积极的改变吗

3 请多点规划吧

14 没有规划，我们难以开启积极改变

15 一定要找到属于你自己的规划

不论我们想要实现组织目标还是个人目标，没有规划，我们都难以变得更好。但是我们的规划必须适合具体环境和个人性格。

16 损耗会影响积极行为

17 当我们最需要帮助时，却很难找到帮助

这就是个悖论：当我们最需要帮助时，却很难找到帮助。

18 规划越简单，我们就越能坚持下去

19 “差不多”带来的麻烦

提示：遵循不力时，我们不仅会粗心、懒惰，还会更加好斗、粗鲁。我们对世界嗤之以鼻，宣布：“规则不适用于我们，别指望我们会遵守，我们不在乎。”我们划了一道“差不多”的线，拒绝做出任何让步。

20 只要我开始改变，一切都会改变

4 千万别留下遗憾

21 别总拿环境当“替罪羊”

22 现在，轮到你开始行动了

22 现在，轮到你开始行动了

1 我们为什么没能成为我们想成为的人，这个问题可以思考，不能纠结。

2 积极的尝试，这个必须有

3 请多点规划吧，不，这个要有，但不能太多。

4 千万别留下遗憾，这个有是肯定有的，留不留与人吧。

此书不太能消磨我的时间，扫射吧。