中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1333天 2022—2—6
认知在心理学中是非常重要的，我们整个人的心理都是从感觉开始的，如果感觉出问题，很难有更多的心理过程，我们对世界的各种认识都是通过感觉感知的。
有关认知的内容，主要有以下几方面：
第一单元：感觉概述
第二单元：感受性与感觉阈限
第三单元：感觉现象
第四单元：各种感觉
第五单元：知觉概述
第六单元：知觉的种类
第一单元：感觉概述
一、感觉的定义
感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反应。
感觉反应的是当前直接作用于感觉器官的物体的个别属性。
我们在认识一件物品时，可以从更多角度去感知，比如可以看，可以听，可以摸，可以闻，这样的话，对这件物品会有更全面的认识。生活中，工作中，咨询中都是一样的。不要那么快发表观点，遇事憋三秒，让真相飞一会。接收更多信息之后，对问题的真相才会有更多的了解。
有时候与家人交流和相处时，听到一句话，就自以为是什么，听者有心，自寻烦恼，好多时候事情的真相并非如你所想。
二、感觉的种类
根据刺激物的性质及其作用的感官的性质，感觉可分为外部感觉和内部感觉。外部感觉分为视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(触觉、温觉、冷觉和痛觉)。内部感觉分为运动觉、平衡觉、机体觉(内脏感觉)。
痛觉是机体受到伤害时产生的感觉，既是内部感觉又是外部感觉。痛觉是很难适应的，但又非常重要，对机体有保护作用，没有痛觉是很危险的，受伤害很难感知到。
身体不同部位对温觉的感受是不一样的。
研究外部感觉在不同的行业有不同的意义，比如烹饪，对味觉的研究就会深入。
运动觉是动觉，平衡觉是静觉。
第二单元：感受性与感觉阈限
一、感受性与感觉阈限定义
感受性是感觉器官对适宜刺激的感觉能力，或感觉器官对适应刺激的敏感程度。
现代人的感受性不太好，古人的感受性要好得多，我们现在被各种信息冲击，这些信息不连贯，不系统，我们与自然接触太少。五色使人目盲，我们在学习的时候，要更多地思考和感受，修炼内心的纯净和纯粹，这样我们的感受能力就会变强。
盲人听觉的感受性很好。
学习心理咨询，要放下自己的功利心，提高感受对方的能力。
感觉阈限是能引起感觉的最小刺激量。
感受性是用感觉阈限的大小来度量的，两者成反比。感觉阈限低，很弱的刺激就能感受到，其感受性高。
在生活中，更多的封闭自己，我们接受到外界的信息就越少，感受能力就会降低。
在咨询中，我们感觉自己都懂，在来访者说的时候，我们听的能力就变弱了，感觉阈限就变高了，这是感受能力变低了。所以在咨询中要保持未知的态度，不要预设，听对方说，理解对方。
二、感受性与感觉阈限的种类
1.绝对感受性与绝对感觉阈限
绝对感受性：人的感官觉察刚刚引起感觉的微弱刺激的能力。
绝对感觉阈限：刚刚能引起感觉的最小刺激强度。
绝对感受性越强，非常微弱的刺激就能感受到，这些都是可以训练的，训练越久越好。专业训练是需要在生活中有意识去训练的，要想把心理学学好，就要持续去训练，刻意去训练越久，感受性就越强。
2.差别感受性与差别感觉阈限
差别感受性：对这一最小差异量的感觉能力。
差别感觉阈限：刚刚能引起差别感觉的刺激物间的最小差异量，也称最小可觉差(简称j.n.d)。
第三单元感觉现象
一、感觉适应
在外界刺激持续作用下，感受性发生变化的现象叫感觉适应。
有些表现为感受性的降低，有些则表现为感受性的提高。
感觉适应有好的一面，也有不好的一面，可以提高一个人的适应能力，也可能造成温水煮青蛙。可能忘了初心，不知道为什么而来。成长不能太安逸，要有新的刺激进来，太安逸容易停滞。
给孩子奖励，若同样的奖励持续进行，时间长，可能就适应了，对他也没有激励作用了，要有更多的内驱力才行。
明适应、暗适应(视紫红质合成)
明适应由暗的地方到明的地方，暗适应是由明的地方到暗的地方。
视紫红质分解的快，合成的慢，所以对光适应快，对暗适应慢。戴上红色的眼镜可以保护对暗适应。
二、感觉后像(后来的图像)
如在注视电灯光之后闭上眼睛，眼前会出现灯的一个光亮形象，这是正后像(同样的形象)，以后可能看到一个黑色形象出现在光亮背景之上，这就是负后像(相反的形象)。
与刺激程度有关，与你在乎有关。比如一件事，过去了很久，依然痛苦，可能是太在乎，所以这个刺激持续很久。
不知他人苦，莫劝他人善。相信他一定有他的道理，用心听他的故事，不要去劝，听听他在乎的是什么。所以有人说倾听即疗愈，理解即疗愈。
三、感觉对比
看下面的两幅图，哪一个红色更红？
一般感觉左边的更红，其实是一样的，红花需要绿叶配。伴娘和伴郎会找谁？
幸福源于什么？比较。痛苦源于什么？比较。珍惜现在拥有的。
咨询中，一般化技术也是比较。
四、联觉(联系起来的感觉)
一种刺激不仅引起了一种感觉，同时还引起另一种感觉的现象叫联觉。
例如红、橙、黄色使人觉得温暖——暖色
蓝、青、紫色使人觉得冷——冷色
冰箱只能是冷色，因为红色叫人觉得制冷效果不好，娱乐场所多用暖色烘托热烈气氛。
约会的地点会选择安静优美的环境，很少去菜市场的。
咨询室布置简约一些，有生机的绿植。
