孙丽 中级十期 坚持分享第294天
昨天中级课程刘老师重点讲了外化技术。
外化，是刘老师跳出焦点范围，讲述的叙事流派中的外化。外化，是叙事中的一个理念之一。
外化，是指把问题与人分开。人是人，问题是问题，这样分离开来以后，多种可能性就会出现了，多种选择也就出现了。
由于把问题从人本身进行了剥离，人便可以清晰地看到自己要走的路，从而生生自主感。
今晚的课堂，刘老师以有焦虑情绪的来访者为例，讲解了外化训练的流程，感觉很适用。
总体来讲分为以下四个板块：
第一板块：聊透基本情况，命名
咨：用一个玩偶来代替来访者的不良情绪（玩偶由来访者自己选），可以吗？
咨：是什么让你选择这个玩偶的来代表你所说的这个问题的？（判断是不是符合他刚才所说的问题） 。。。。。。
咨：把玩偶放一个位置上，你会选择放在哪里？ 。。。。。。
咨：让来访者给玩偶起个名字。（增强来访者的掌握感，赋予玩偶生命，为接下来对话做准备）
咨：（待来访者放好玩偶并起了名字之后）问：当你看到你的小。你有什么样的感觉？ 。。。。。。
咨：小郁郁来到你身边多久？
咨：对你造成了什么影响？
咨：你和小郁郁什么时候相处得比较好？
咨：身边有哪些人关注到小 郁郁
咨：如果有一天，小郁郁从你身边消失了，你会怎么想？
第二板块：入角－－来访者扮演问题
咨：感觉聊得差不多了，换角色，“入角”（让来访者站起来，说三遍“我是小郁郁，我不是。。。”） （位置互换）
咨：你好，小郁郁! ………
咨：刚才跟你的主人聊了很多，你在旁边都听到了什么？
咨：你的感受是什么？ ．．．．．．．(我是为了提醒他，结果没想到他会那么烦我、恨我)
咨：（如果来访者跳出来了，继续问：您现在具体是哪个角色呀？ ）
咨：你希望你的主人怎么样？
咨：你跟你主人以前有相处得比较好的时候吗？（挖掘成功经验、关系问句）
咨：你感觉你的主人在哪个方面有改变，就会朝着你所期望的目标去发展？
咨：小郁郁，你看看你还有没有什么想跟主人说的？
第三个板块：去角－－重回自己
咨：让来访者站起来，说三遍：我是。。。，我不是小小郁郁。 。。。。
咨：刚才我跟小郁郁交流了好多，你听到了哪些？你又听到了哪些？（让来访者梳理）
咨：你有没有想跟小郁郁说的？你现在要不要重新给它起个名字？
第四个板块：时空对话－－未来我与现在我
咨：让来访者坐在对面，代表未来的他自己。跟现在的他对话。
咨：来自219年12月25日的某某，你好!
咨：现在的你过得怎么样啊？ 与2018年的你有什么不一样啊？
咨：如果请他你对现在的你说几句话，你会说什么？（向未来的自己借力）
咨：我现在要对2018年的你聊几句，我刚才和小郁郁和2019年的你进行了聊天，你都听到了什么？你打算怎么做啊？（时空对话中，不用去角）
