第十二天 站浑圆桩，一个小时
前四十多分钟，很轻松，中间出现一种卡顿的状态，感觉整个胳膊和腿不需要很吃力，但是又处于一种临界的状态，稍微念头多一点，干扰一下胳膊的发力点，就会把这种轻松的状态消除掉，就需要吃力强行坚持了，到后来的二十分钟，这种状态就没有再出现了，酸痛感一直有，但不是很强烈，只有右胳膊在最后十分钟内坚持不住了，又放下来了，休息了几秒钟，又抬起坚持到结束。
整个过程呼吸平稳，没有连续的大喘气，流汗少。
第十三天 站浑圆桩，一个小时
站好没多久，就进入卡顿状态，胳膊腿不再吃力，很容易忽视，仔细感觉，膝盖处有点紧，胳膊是肩膀处有一种像挂钩连接的感觉，好像因为熟悉了这个姿势，所以自动的将不需要吃力的肌肉都放松下来，只保留了一点支撑的肌肉。感觉这种状态很脆弱，容易被打破，尽量不去感受身体各处的发力状态，只要姿势没走样，就不干扰，今天大部分时间都是这个卡顿状态，直到最后结束，只是胳膊处感觉像挂钩的肌肉在最后十分钟有点吃力，需要坚持。
整个过程呼吸平稳，没有连续的大喘气，流汗少。
