@所有人 :觉察日记新版本

五福陪伴对话觉察日记2024.6.27

姓名：杨淇雯

团名：6团1组 （41/90篇）

一你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、听到妈妈指责孩子把她整理的床弄乱了，我可以很平静的接受，然后顺着妈妈说话：你看把奶奶辛辛苦苦整理好的都弄乱了，奶奶现在看了很生气！一会你们玩完要整理好！故意装着很凶的样子跟孩子说，看到妈妈就停下来没有在生气说她们。

2、自己可以看到妈妈有情绪的时候，自己不再掉进事件中，跳出来，用妈妈可以接受的方式表达出来了。

3、当半夜2：53分接到老公喝多的电话，我前一秒很生气，后一秒就可以做到，想到他一个人看一天的店也是很不容易的，一下子理解了他，脑子还有一个声音又说：明明知道现在一个人很辛苦，还不早点回家睡觉，这样不爱惜自己的身体……自己又出来担心，抱怨指责的声音…… 我要明天早上好好跟他说说。

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？

1 杨淇雯我赞美看到了自己故意的思维模式，自己的破坏性信念，把它就出来，你真的是太棒了，可以安静下来思考复盘

2 杨淇雯我赞美你把专业的事情交给专业的人去做，顺利的完成了店里续证的事情。

3 杨淇雯我赞美你无论多晚就很认真的给自己做复盘，不断的精进自己，看到自己在陪伴过程中自己的良知，你真的是太棒啦！

三你觉得自己想要实现五福家庭，自己要锚定的目标有哪些？

1.思维决定情绪和行为，练习自己的当下觉知

2.关注到父母，孩子，个人成长，事业，自己的使命的平衡

四、明天你如何提升以上锚定资源，变成实在落地的行动。

1.参加早课开视频，参加成长会

2.完成分享稿

3.陪伴孩子

4.当下关注到自己的思想

5.协调好店里工作