今天约练我做咨询师，试着运用S老师分享的四象限法做记录，感觉直观，思路清晰。来访者J老师是第一次约练，我首先向J老师介绍了约练的设置和规则，待J老师了解清楚后，进入咨询环节。
来访者能量较低，聊到30分钟左右，我发现来访者的目标不停在变化，关注眼前这个人最重要，稳住，贴着她。觉察到她的几个目标中始终有着某种情绪。于是，我想到用刘老师刚教给我们的外化技术或许对她有帮助。在征得来访者同意后，第一次照着外化流程边看边做。由于我没有向来访者介绍外化技术的概况，来访者刚开始有些进入不了角色，我让她静下心来，做几个深呼吸后再"入角"，随着我问话的代入，来访者渐入佳境，进入了角色的对话。我感觉差不多可以了，让来访者“出角”，来访者大大地叹了口气，我觉察到这个细节好奇地询问她这个叹气的意义时，她说压抑这么久的话终于可以说出来了，心里有些感动，有些想流泪的感觉。虽然第一次使用外化技术还不熟练，但来访者感受挺好的，来访者的感受让我看到外化技术的神奇力量。
由于使用外化技术用的时间有些长，所以咨询时间超出了开始的设置，结束时很匆忙。当观察员老师提出如果是在时间充裕的情况下，你会重新做怎样的调整？让我看到自己应该再稳一些，细节还是要尽可能地完善，让来访者感觉不那么唐突，或许会舒服些。谢谢观察员H老师细致的观察与建议，促我成长！
观察员老师在分享中有不同的角度，看到我没有关注到的部分，也对来访者做了进一步的梳理，或许能引导来访者在咨询室外有更多的思考。每一场咨询来访者所面对的咨询师不同，咨询的风格不同，关注的点不同，咨询的感受也不同。即便同一位咨询师，同一位来访者，也可能因为咨询师当天的状态不同，咨询的效果也会发生变化。
