美国有一个叫斯托克代尔的海军上将，被俘虏长达8年。

后来有记者采访他：“你同伴中死的最快的是哪些人？”

他回答道：“是那些太乐观的人。”

记者觉得很矛盾，就问他原因。

他的回答让所有人唏嘘：他们总想着圣诞节可以被放出去了吧？

圣诞节没被放出去；就想复活节可以被放出去，复活节没被放出去；就又想着感恩节，而后又是圣诞节。

结果一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，再加上生存环境的恶劣，于是，他们郁郁而终。

这就是著名的“斯托克代尔悖论”。

它告诉我们，不要对某个人或某件事，抱有过高的期待。

因为有期待就一定会有失望。

而一旦失望大到超出预期，就会造成极大的心理伤害，把自己困于深不见底的情绪黑洞。

因此，人与人之间真正舒服的关系，是对彼此没有期待关系。

一、对任何人不要过高期待

网上曾有个问题：与人交往时，如何避免产生失望的情绪？

高赞回答说：避免失望的最好方法，就是不要有所期望。

很多时候，无论做什么事，遇到什么人，我们时常在付出的那一刻，便开始高估回报。

顺太集团的董事长吴海港，在一次采访中讲述了自己的一段经历：

几年前，吴海港将企业搬到广东，准备大干一场，

那时，他的公司人才济济、实力雄厚，很多同行都主动找他，与他结交，

有几个关系好的客户，还私底下约他吃饭，大家把酒言欢，喝得尽兴，聊得畅快。

几场酒喝完，吴海港觉得这些人不仅是客户更是推心置腹的朋友。

但后来，市场形势逆转，公司现金流出现危机，吴海港便向昔日好友求助~

他原本期待着用自己以前打点的人情给公司回血~可谁知，电话打过去，不仅没一个能接通，有几个还将他立马拉黑~

那些当初胸脯拍得震天响的朋友，一夜间消失得无影无踪。

吴海港失望地说：“有那么多朋友，自以为关系很不错，结果遇到困难，竟没有一个人愿意帮我！”

作家张小娴曾说：

“无论友情还是爱情，我们都要学习接受期待与现实之间的落差。

对朋友期待太高，就总会感觉自己被辜负；

对伴侣期待太高，容不得对方一丁点瑕疵，受不得对方一丁点怠慢。

慢慢地，希望变失望，失望变愤怒，关系也变得岌岌可危。”

没有任何一个人会永远满足你的期待，也没有任何人可以对你做到有求必应。

维护一段关系最好的方式，永远是别希望，别盼望，别指望。

二、过高的期待，是一剂毒药

曾听过这样一段话：

我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书期待它让我变得深刻，跑一会儿步期待它让我瘦下来，对别人好期待被回待以好……

这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾。

适当的期待无可厚非，但过高的期待，不仅会把对付那个压得喘不过气，更会让自己疲惫不堪。

电视剧《欢乐颂》中的樊胜美最大的梦想是在上海买房定居，可光靠她自己是难以实现的。

于是她把所有希望寄托在男友王柏川身上。

王柏川正在创业，她就期待着他可以早日挣大钱，然后买房结婚。

可每一份过度期待，都会生出无数的要求。

于是，尽管在春节期间，樊胜美依然逼着王柏川去谈生意、拉订单。

后来，好不容易存够了房子首付，樊胜美又期待房产证上可以加上自己的名字。

最后，王柏川以还未结婚为由拒绝了。

期待落空，樊胜美气急败坏，开始质疑王柏川对自己的感情，并最终提出了分手。

其实在这个过程中，王柏川早已伤痕累累。

因为樊胜美的每一次期待，都成为了压在他身上的稻草，让他难以呼吸。

最终，王柏川不堪重负离开了；而樊胜美则失去一个那么爱她的人。

心理学家曾奇峰老师曾说过：“过度期待就是一种施虐。”

这种虐待，虐别人，更虐自己。

这个世界上，没有人有义务要对你负责到底，要满足你所有的需求。

所以，别总是不切实际的幻想和期待别人的包容、理解、爱护。

把期待值降到最低，想要的东西自己努力去争取，

唯有这样，才会离幸福更近。

三、降低对别人的期待，人生处处是惊喜

有段话说：

“当你不再期待一个人来拯救你的时候，一段高质量的关系就出现了。

同样也是当你对很多人很多事不报期待的时候，反而会发现生活中处处充满了惊喜。”

降低对别人的期待，不奢望从别人身上得到所谓的安全感，反而可以找回自己的力量，牢牢地把人生握在自己手里。

有一位心理咨询师讲过她和丈夫相处中发生的事。

恋爱的时候，她总希望对方能主动浪漫，期待收到口红、香水这类精致的礼物，可对方送的却都是诸豆浆机、砂锅之类的实用品。

因为对方的“不解风情”，她常旁敲侧击希望对方能改变，还希望对方能学习一些心理学知识。

可这样的强求没多久就直接导致了两个人矛盾爆发，彼此情绪都越来越消极。

她于是开始反思，是不是自己做错了什么。

最终她发现了问题症结所在，丈夫没有用她想要的方式去爱她，但这并不意味着丈夫不爱她。

有时候我们对越是亲密的人，就越是苛求，也往往抱有很高的期待。

可期待值越高，越想希望对方按照自己的想法来，

到头来就会发现，不仅自己心累，对方也委屈。

所以当这位心理咨询师意识到自己的想法并改变自己的行为后，她就不再期待丈夫事事都会按自己的意愿来，也不会因为丈夫满足不了自己理想的感情状态而抱怨，

而是由衷地感激对方的付出，认真经营彼此的关系。

也正因此，当有一天她收到丈夫送的鲜花的时候，她发现自己心里的惊喜，远高于从前！

生活的好与坏，不是天注定的，而是有心决定。

内心少一分期待，人生便能多一分从容自在，生活也馈赠你意料之外的惊喜。

四、写在最后

有时候，生活就是这样：

当你把期待放在别人身上时，你得到是失望、落寞和痛苦。

当你降低期待，反而可以找回自己的力量，把人生的主动权牢牢握在自己手里。

因此，面对任何关系，互不期待互不指望，大家就这样简单的相处，或许连结得会更紧密更稳固。

把期待降到最低，用惬意坦然的心态，过最幸福的生活。