每天睡好、健康运动、读书听书、感恩生活【6、1、30、100】
1.【充足睡眠】6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】30分钟；
4.【感恩生活】100字。
对照以上，记录【2025-12-23，周二】：
1.睡眠时长为6小时7分钟，得分为84分。前一天准备第二天的早餐，另外，加上洗漱，躺在床上已经过了23点，好在不用晚上吃药，没喝太多的水，完整的睡一夜，所以睡眠得分比较高。
今后，【22:40前上床睡觉，20点后不多喝水】
2.健康运动2万步。运动量主要是中午打乒乓球，晚上在健身房里跑了5公里，没有游泳。
今后，【热身+跑步+拉伸】
3.在运动的时候听得到。
4.感恩
感恩自己坚持运动，最近有些懒于运动；
感恩用油给车加热，终于可以放心开车了；
感恩能早点准备第二天早餐，早点睡觉。
