【记录2024年4月29日~5月5日苏州学习收获，每一次学习是自我的疗愈，更是能力的精进；而每一次记录，是记录更是美好的传播。】
一看到苏州学习的主题“能量+禅修+辟谷”立马报名，每一次的学习都是一次进步和认识自己，这次我学到瑜伽练什么，怎么练？
很多人说“听说瑜伽可以减肥，就想练练”“可以治腰痛，就来练瑜伽了”“可以提升气质，就来了”其实，瑜伽不是万能的，腰痛建议先看医生，遵医嘱；减肥控制饮食保持充足睡眠适当运动就很容易达成。瑜伽不是万能的，但练习瑜伽，减肥、改善体质、提升气质，是自然而然的。修习瑜伽更重要的是健康和身心的愉悦、平和、包容。这次的课程短短7天，有同学减重12斤；有同学肩周炎从不能自己梳头到2天课程自己可以梳头，7天把手背到背上做牛面式；而我胸椎扭转、腰椎挤压，明显改变，这只是身体上的，更多的是心理上的。
在安静中通经络。第一天脉气清腑特别柔和的体式加上各种各种呼吸，很明显的感觉到胸椎段不一样，之前也是一样的练习心肺功能呼吸，但就是没有这样的效果，仰卧时，可以明显感觉到右背部推地，气息饱满、左侧胸腰结合处第二节课时就开始痛，我知道这在痛了，继续练习到第二天已然不痛了。这在之前的练习中是很少有的，也尝试过其他老师的课程，但效果很差。而老师的课从腹部开始，从内开始，效果就翻倍。
在安静中去寒湿、享受愉悦。第三天阴阳疗体第一节时，进入短暂的身止、念止、息止状态，那种感觉无法言说，但就是特别愉悦、轻松，之后身体进入自我练习，那种角度是我之前怎么都做不到的状态，能感觉到关节间的角度调整，老师说结束时意犹未尽。之后一整天的练习都在这种轻松、愉悦、暖热里，能感觉到这份暖热里毛孔打开，两手臂、膝盖以下凉凉的感觉。因老师一直有说保持觉，没有去追这样的状态亦不贪念，说回就回了，就在当下。
在静、动中感受压力、意念、松弛、平衡。书上得来终觉浅，在第四天内观解压课程里，感受到好老师的重要性。凝神静气，一个测试发现意念可以缓解压力。在压力、放松间，在意念和身体间找到松弛感，而这份松弛感颠覆我之前的认知，我以为我是松弛的，但实际我是紧绷的，这是之前学习那么多次从来都没觉察到的。第5天户外六根净化，特别神奇。在睁眼、闭眼间，净化眼。看到就是看到，没看到就是没看到。当练习很多次后，闭眼一片黑暗，才知道，原来还可以这样。这是净化眼睛。可之前的学习里更多的时，闭眼时保持看到的画面，画面消失后再把画面调动回来。完全颠覆。下午的耳根练习，听到就是听到，保持觉，外面突然的声音，没有被吓到，这好神奇。之前自己练习时，被突然的声音惊到缓了一周才好，而这次全然没被影响。原来，在任何的练习中，只要保持觉，意念可引导一切，可收放自如，闭眼树式那么容易。“止”的练习，好像习惯在别人的支配里，从来没想过随心而行、而止。沉迷短视频、小说时，“止”可以很好的用起来，让一切暂停，内观下自己，再继续，这样的练习太难得了。感恩老师。
在触摸中疗愈、促进微循环，改善情绪、压力、便秘。第6天一开始就微循环练习，短短的时间从做不到到做到，只是几个呼吸和手印的变化，肾气手印就可以做到，老师的功法总是那么奇奇怪怪又见效。一开始我就能做到肾气手印，在特定坐姿、特殊手印和呼吸法下，手印从僵硬到轻松，呼吸能到脚指头，静静的坐在那里，身体微微的发热，再有一阵阵清凉从头到脚而去，就像头顶的淋浴打开，水洗刷身体，莫名的满足和清净。之后的祈祷者臣服者练习，发现自己悬浮的不羁、高傲，用这些在掩藏自己的无知和狭隘。懂得满着溢，而我何其渺小，在同行中，我是新人，在我的城市，我是弱小的，在茫茫人海中，我是一粒尘埃，无知何其可怕，感恩老师。之后曼陀罗课程，原来疗愈是同心、共修、释放、静定，最重要的是最后的静定。只有前面的3步是在消耗，效果有但不会持续，有了最后一步静定，才是完整的疗愈，是自我能量提升的关键——提升内在力量。一次次身体的加强，一次次内外循环的优化、一次次内在力量的积蓄，实现内在丰盛、愉悦，“我本愉悦、富足、美好、自在”。这和之前参加的心理疗愈课程差别太大了。这周我就要带一次户外曼陀罗课程，这么丰盛的课，一定要让更多人体验。最后一天的情感绽放，让我看到遵循生命的样子，从平躺到爬行到坐到站到走，这不就是人的一天、一生么？短短的2小时体验一天、一生，内心是震撼的，同时又是害怕的，每一天我要怎么过？这一生我要怎么过？好像懂了，又不懂。就这样课程结束了。老师说：“时间就只有今天、只有此刻”。我想，这就是答案吧。
在一次次练习、交付中修因果。现在的我是曾经那么多的累积，而未来如何是未知的，但现在却是实实在在的发生、经历。要什么样的果，就种下什么样的因。修习瑜伽不贪，不是说一定要练习1小时2小时，而是专注的练习5分钟、10分钟，不哄骗自己，认真对自己。去反观曾经的练习，我是否脱离了身体原有的禁锢？没有，如果脱离了，我不会一再说起，看起来是想要解决问题，实际我就是想获得别人的帮助？同情？从此刻开始，把曾经的一切忘掉，我是健康的、快乐的、愉悦的、美好的、自在的。如果别人买课，我们交付效果，这是交易，只有交付了口碑，才是善因，这才是正向的经济。
说了那么多，你看到瑜伽练什么？怎么练了吗？我的理解是，瑜伽练的是我们的心力、身力、念力，让身心合一、内外具足，同时又内在强大，可以做自己想做的一切，遇到困难有处理的能力。而这一切的练习方式根据每个人的现状来，动静搭配，滋养、优化身体、清净六根，做到静若处子动若脱兔。
感恩这7天一禅老师的辛苦付出、敏亚老师的丰盛带领、芳芳老师的投喂，感恩室友小籽老师的分享，同修的共修。下次还来。
