今天看了一个小视频，视频里的老师讲想要老的慢，就经常吃这10种食物，可以延缓衰老。它们是：
西兰花、紫甘蓝，蓝莓，青花鱼，牛油果十榄览油，绿茶，辣椒，蘑菇，紫葡萄，姜黄，西红柿。
西兰花、紫甘蓝：虽然比较便宜，但是都含有“胡萝卜素”，是一种非常好的抗氧化剂。紫甘蓝还含有丰富的青花素。
蓝莓：含青花素比较高 ，抗氧化是维生素E的50倍。维生素C的20倍。
青花鱼：能够补充我们的欧米伽3，鱼肉中的DHA是三文鱼的3.6倍，50克的青花鱼等于你吃了一粒特别好的鱼油。
牛油果和橄榄油它们都富含丰富的油酸，也就是不饱和脂肪酸，也被称之为健康的脂肪酸，可以降低身体里的胆固醇。
绿茶：中国和西方多个权威机构发布了研究报告，平时多喝绿茶的人，心脑血管的这个问题就回少很多，原因在于绿茶里的茶多酚，绿茶发酵程度低，茶里的茶多酚就多。
辣椒：辣椒其实是抗炎的，它不会让你真的去长痘，辣椒里面含有丰富的维生素C，槲皮素，芥子酸它是很好的抗氧化剂。
蘑菇：它本身热量很低，含丰富的硒、铜、维生素B抗炎抗老
紫葡萄：含有丰富发花青素，抗炎，抗氧化，但是一定要和皮、籽一起吃，因为营养都是皮和籽里。
姜黄：被称之为植物界的阿司匹林，身上有莫名其妙的小痛，还有心情不怎么美丽，你吃它就可以立竿见影。
西红柿：里面含有番茄红素，延缓衰老
我们要有好的饮食及生活习惯，才能让衰老这件事慢慢来。
