我们想当然地认为，获得快乐的路径之一就是“先大后小”，一个个地解决当下的烦恼。
其实不是这样的。
如果我当下有几个大烦恼（我要换工作，我还没结婚，没有房子）、一些小烦恼（房间里有一只苍蝇，厕所漏水了），你会觉得，只要我的大烦恼解决了，那么小烦恼根本不是事儿。但结果呢？就算你的大烦恼全都解决了，房间里的一只苍蝇还是会让你烦恼，而且会占满你的整个头脑，而不是只占一点点地方。所以仅靠“解决”，烦恼就会是无穷尽的。
减少烦恼的另一条思路，是做“加法”满足自己的欲望。
是不是我们更多的欲望被满足，我们的烦恼就更少呢？也不是。
我们对孩子教育的焦虑是一个典型的例子。我们认为需要什么，孩子就要学什么，所以让孩子不停地学。但是我们让孩子学得越多，就越能获得内心满足吗？并不能。实际情况是，你让孩子花时间学这个，就发现没时间学那个；就算能学的都学了，你看到朋友带孩子出去旅游，又会发现自己的孩子因为学习错过了“走万里路”。这就像在海滩捡贝壳，不管捡了多少，你总会发现还有更美的。所以，用做加法的方式去满足欲望，也不会有“满足”的那一天。
也就是说，用做减法的方式来消除烦恼，或者用做加法的方式来满足欲望，其实都到不了“彼岸”，得不到“幸福”。在这个过程中，我们会耗费大量的时间、精力和资源，最后换来的往往是痛苦和焦虑。
真正的改变是依靠心智的改变。知道这些欲望也好、烦恼也罢，无非都是我们脑子里勾画出来的图景。我们既然可以勾画这样的图景，也就可以勾画另类的图景，还可以放下勾画，能做到这些便是心智成熟的体现。
心智成熟，才能从根本上减少烦恼。答案从来就不在“外面”。
当一件事发生时，让我们焦虑的往往不是这件事本身，而是我们在看到这件事之后，头脑中不断“想象”“演绎”出的未来可能会出现的无数状况。
人生的真相是爱和慈悲。
我们感受不到爱往往不是因为周围人没有给我们爱，而是自己的感知能力出了问题。因此，感知爱和表达爱的能力，是最值得我们花精力去争取的东西。
