4月1日课后作业
学生：胡燕
体式1：扣首式
腹部没有收紧，背拱得不够高。
体式2：斜板式
大腿前侧没有收紧上推。
体式3：侧板式
髋部上推不够，手肘超伸。
体式4：眼镜蛇式
俯卧山式准备，双脚分开与臀同宽，脚背小腿胫骨下压，双手放于胸腔两侧，稍微往下一点，大小臀90度夹角，手肘夹紧肋骨，注意旋肩往后，肩胛骨内收并且下沉，随吸气时手推地板抬起胸腔离地，微屈手轴耻骨下沉，来到眼镜蛇式，腿的内侧向后延伸，脚背下压，肘关节微屈，夹紧肋骨两侧，菱形肌往中间收，把胸腔往前往上，眼睛看向眉心方向，前额点地回到俯卧山式。
手肘超伸，胸腔打开不够，肩背肌群没有收缩，菱形肌没有收紧。
体式5：上犬式
俯卧山式准备，双脚分开与臀同宽，脚背小腿胫骨压实，双手放于胸腔两侧，大小臂90度夹角，夹紧肋骨，注意旋肩向后，斜方肌往下拉，前脚掌踩地，腹部内收，吸气，推胸腔向前向上，手臂自然伸直，再次吸气，蹬直膝盖窝，大腿前侧收紧离地，腿内侧外旋，腰椎无挤压，呼气落，前额点地，回到俯卧山式。
手肘超伸，肩胛内收不够，背部肌群没有启动，胸腔打开不够。
体式记录：狂野式
