一、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（ 6）:（ 34）开始。
Time :用时（ 5）分钟。
The Goal：早起7:00前复盘。
What：
半点觉察：成功（ ）次。
指差确认：成功（ ）次。
下一步准时行动：共（ 9）次，成功（8 ）次，成功率（ 88.9）％
大青蛙WOOP:（ ）成功。
大青蛙预警:（ 已）成功。
10:30早睡：（ 已）成功。
Feedback：挑战成功！说睡就睡，及时刹车。昨天晚上没别的事，就奖励自己看了一部电影。正好10:20电影结束，按以往的习惯，我十有八九会继续看。但昨天晚上的挑战就是不再看第2部，准时睡觉。
Emotion：开心，半年来第一次十点半准时睡觉，不容易哦！
Idea：继续保持！
二、今日感悟
这半年来，早睡失败后发誓第二天早睡，都失败了，后来连几乎快绝望，觉得自己真没用，连睡觉这么简单的事都搞不定。然而没想到改变这么快，昨晚终于成功的实现了十点半早睡的目标。自我预言再次成为现实，从成功走向成功，是快速成长的不二弯道。
三、读书笔记
【原文摘录】
一个人的发展水平指其生理、情绪和智力发展的现状。概括的讲，一个人在生命任何阶段中的发展水平，都是由三个因素联合决定的，即遗传、环境和自身行为。这三个因素之间相互作用，密不可分。
【感悟】
怎么解释命运？从发展心理学的角度看，命运就是遗传、环境和自身行为交互作用的结果。遗传与生俱来，不由我们个人决定，我们有可能可以把控的只有部分环境和自身行为。大部分环境是无法改变的，有能力改变的环境也不是那么容易改变的，因为想改变环境，首先要改变自己。强大自己，提升自己才是唯一的出路。
