A感恩3件事
1.感恩今天天气气温有些回升，下班时虽天色已暗没了阳光，但依然感觉到空气里的暖意，我感受到春天了。
2.感恩温暖的空调，身体暖和和，才有意愿持续动起来。感恩舒适的办公环境让我工作愉快。
3.感恩美好的一天，虽然没有新年的兴奋，但是路过的街景，看见的人群都洋溢着喜悦的气氛。感恩这个世界如此美好。
B感恩1个人
感恩亲爱的爸爸妈妈，每次电话都给我夸赞、鼓励和肯定。每次都传递着他们对自己健康管理的信心。行动带来改变，苦难的背后是礼物。感恩父母，是我生命的榜样。让我确定，任何时候都是最好的时机，只要自己想，就都是最好的选择。
C发送祝福给一个不喜欢的人或事（转化负面情绪）
今天的脖颈喉咙有些不舒服，想起来就会去做天鹅颈，需要调整多一些时间和注意力给到身体。祝愿的肩颈越来越放松，气脉越来越通畅。新的一年身体状况更上一阶。
