上台讲话紧张的人大多数是因为三个原因：一，之前没有上台发言的机会，所以突然站在众人面前讲话很不习惯，这就会让你很紧张焦虑。第二，在意别人的看法、评价，因而对自己不自信，心理紧张。第三个就是面对当众发言的时候没想法，脑子空空，越不知道说什么越紧张。那么该如何克服紧张呢？首先，要做好充足的准备，不管是身体上的准备，还是心理上的准备，都要做好，身体上该怎样准备呢？可以尝试做一些运动，比如用力跺脚，有多快跺多快，一分钟后停下来放松，你是不是感觉浑身很麻呢，然后放空你的大脑，这种状态下你的身体就会得到放松了。另外就是心理上的准备，可以尝试深呼吸，反复几次深呼吸，你就会发现紧张情绪有很好的缓解，这时候再开口声音就能镇定很多了。对于在意别人评价的人，我们就要学会自我暗示，要相信自己，你是来分享的，不需要得到太多的掌声和认同，把每一次失败都当做自己的练习，珍惜每一次练习的机会，你的发言就会越来越好的。对于那种没想法，没思路的人，就需要做好平时的累积了，任何会与、发言，都要把内容记录下来，即使不是自己认同的也要做好记录，没有思路的时候，汇总别人的观点就是你的救命稻草，平时也要多说、多写、多看，长期的累积才会充实自己，让你的上台发言不再紧张！
上台发言紧张的解决办法！
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