今天进行自由练习，这两天总是自我批评，情绪低落，感觉自己做事效率低，学习也不能整块的学习一个什么东西或技能，或者说实用能赚钱的技能，自制力也变差，看手机的时间多，还动不动就乏累，好像一个慢吞吞的蜗牛，一会儿动动，一会儿待着，没有动力和热情，整个人感觉很丧。今天听书《能力陷阱》戳中了自己的好几个点，能力陷阱、人际关系陷阱、真实性陷阱，每一个里面都有自己的影子，目标立了，却没有行动，想像的总比实际做的多和好，所以我觉得自己这段时间总是让自己活在了想像的假象里，回到现实生活中还是一成不变的小格局、小圈子，并没有走出去，也没有实质的长进，每次可以迈出一步的时候，就会告诉自己，现在不行，我做不到，孩子太小，哪也去不了，仿佛孩子成了自己不行动起来的累赘，其实是在以此为借口和理由让自己可以心安理得的不变。想找到能让自己为之奋斗的目标，就是不论什么时候一想到要实现它都会热血沸腾，我还没有这样的目标，所以总觉得自己像那只温水里的青蛙！
今早看到一书架放着还没读的书时更是自责，感觉自己做的有意义的事太少，一有空闲就重复看电视剧，如果把这个时间拿来看看那些还没拆封的书，收获肯定不一样，也不会有这会儿的自我批评，好好把时间利用起来吧，少看手机多看书，回归理性生活，不然真的要被温水煮透了～
先做蝶式运动拉伸身体，做运动时大脑很抗拒，状态不好，硬让自己坚持拉伸放松，做着做着就有种虐自己的感觉，但很庆幸有和大脑惯性思维对抗的行动，越不想时越行动，克服惰性！冥想前还在担心，以自己现在的状态肯定坐不到十分钟就会坐不住，进入冥想中，不用语音引导，先关注呼吸，然后进行数息、腹式呼吸，再扫描身体，中间有几次走神觉察到拉回，最后回归呼吸，结束冥想，一睁开眼，冥想了20分钟，瞬间感觉自己也并没有想象的那么差，只是缺少勇气和信心。
冥想完消极的情绪散去很多，在冥想中体会了一下自己的焦虑，去感受情绪时情绪就自然离开了！
想到听书听到的一句话：上善若水，这四个字让自己印象深刻，首先想到以柔克刚，就像前几天自己写字时笔总不出油，我刚开始使劲在纸上划来划去，心里还特别着急恼火，什么破笔？结果更不出油，后来稍微改变一下，轻轻柔柔的在纸上划几下，再顺着那个轻柔的力道写下去，就顺畅的出油了，当时就觉得以柔克刚确实是一个好方法，也是一种境界，听书时就联想到了这点，羡慕水的境界，滴水穿石、海纳百川、看似柔的，但坐船行在水面上时，尤其坐快艇时，能感觉到，水的力量，也好比路面一样坚硬，以前总说：做一个像水一样的女子，只是想到了它的柔，现在又多了很多理解，上善若水，是种至高境界，可以做为一种追求去提高和完善自己！
