巴拉瓦伽扭转式

问题1:双肩一高一低一前一后

两侧腹无对等伸展，肩关节不够灵活，背脊扭转灵活度不够，胸腔前侧肌群横向伸展紧张，启动背部肌群 菱形肌肤冈下肌 小圆肌 大圆肌力量 使左肩向右推移 左侧胸腔向右后方推送横向展开远离右侧腋窝 伸展腹内外斜肌 扭转竖脊肌右侧肩胛深入背部中央 腰腹部力量将腰椎向右向后扭转中下背部启动力量的帮助背脊扭转 胸腔前侧横向伸展  将斜方肌向右向后去推送 胸腔前侧竖向伸展提升，横向展开。

体式：猫水平转动式 眼镜蛇式 加强猫伸展式 狮身人面式 坐式与扭转体式

问题2 双臀不在同一平面 一高一低 一前一后 

高度不够 双臀不在同一平面 挤压髂腰肌空间 骨盆不中正 双膝没有 可在臀部下方垫瑜伽毯，帮助双髋在同一高度 左手背放于右膝外侧 形成拮抗力量，双膝朝向对应的髋关节。

体式： 简易坐姿扭转式 鱼王式

图片发自简书App

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...

  沈念sama阅读 212,185评论 6赞 493
• 死咒

  序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...

  沈念sama阅读 90,445评论 3赞 385
• 救了他两次的神仙让他今天三更去死

  文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...

  开封第一讲书人阅读 157,684评论 0赞 348
• 道士缉凶录：失踪的卖姜人

  文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  开封第一讲书人阅读 56,564评论 1赞 284
• 港岛之恋（遗憾婚礼）

  正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...

  茶点故事阅读 65,681评论 6赞 386
• 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的

  文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...

  开封第一讲书人阅读 49,874评论 1赞 290
• 城市分裂传说

  那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...

  沈念sama阅读 39,025评论 3赞 408
• 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑

  文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...

  开封第一讲书人阅读 37,761评论 0赞 268
• 万荣杀人案实录

  序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...

  沈念sama阅读 44,217评论 1赞 303
• 护林员之死

  正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...

  茶点故事阅读 36,545评论 2赞 327
• 白月光启示录

  正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...

  茶点故事阅读 38,694评论 1赞 341
• 活死人

  序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...

  沈念sama阅读 34,351评论 4赞 332
• 日本核电站爆炸内幕

  正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...

  茶点故事阅读 39,988评论 3赞 315
• 男人毒药：我在死后第九天来索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...

  开封第一讲书人阅读 30,778评论 0赞 21
• 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋

  文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...

  开封第一讲书人阅读 32,007评论 1赞 266
• 情欲美人皮

  我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...

  沈念sama阅读 46,427评论 2赞 360
• 代替公主和亲

  正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...

  茶点故事阅读 43,580评论 2赞 349

推荐阅读更多精彩内容

• 团课（肩颈）

  团课 1、静心祈祷+敬礼式 2、调息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱诵 4、自我介绍 5、主题 6、询问（3个问...

  Iris_huang阅读 3,163评论 0赞 32
• 中级瑜伽体式

  一.双腿背部伸展式 1、长坐于垫子上，双腿向前伸直并拢，前脚掌回勾、将臀肌稍稍往后拨让坐骨均等的坐下来；双手自然放...

  娇之语阅读 3,690评论 0赞 15
• 阴瑜伽体式及变式详解

  一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项...

  蓝月雪谷阅读 8,488评论 1赞 28
• 炎热夏天吃什么最健康?你需知这四点饮食注意事项！

  随着气温不断攀升，炎热难耐的夏季猝不及防的来临。夏季气候炎热温度过高，人的食欲也随之改变，变得食欲不佳以及偏爱清凉...

  bisong4880阅读 435评论 0赞 0
• 雨季

  上帝喜欢一次性喂饱春天 所以淅淅沥沥的雨来了 化作潺潺的流水 化作屋檐下的珍珠 化作春晓之花眼角的那颗泪 我将自己...

  西东鸭阅读 248评论 5赞 4