胡晓会  心理咨询师  中原焦点讲师团讲师、网络初级第九期、中级第九期 2021.4.27坚持分享第1148天

一、难得（7）

1.情绪今天打败了我，难得朋友很有智慧处理了这件事情。

2.难得爱人出差还记挂家里的事儿。

3.难得姑娘今天考试顺利通过。

二、学习笔记

1.共情

两个过程

1）体会别人的想法和感受。

2）对别人的经历，给出感性和理性方面的回应。

可以简单理解为：感同身受地去换位思考，然后将心比心地给出回应。

要注意的是，不管怎样的共情方式，我们都不一定能完全准确地理解别人。

恰好的共情，往往是在尊重和真诚的基础上，自然产生的一种情感共鸣，不需要刻意为之。

2.“彼时彼地”的工作方式。过程是怎么发生的，你有什么感受，你有什么想法，你是怎么应对的等等。

3.“此时此地”的工作方式

4.心理咨询中的“抱持”（holding）概念，由温尼科特提出。本意是指养育者对待孩子的态度和行为。

父母会给孩子一种感觉：无论你好还是坏，我都稳稳当当地相信着你；你做错了事、感到无助，我愿意接纳和帮助你。

咨询师做到抱持，指咨询师通过自己的言语、态度等让来访者知道自己是被接纳、允许和被理解的。 这有利于来访者感到安全，进而更好地探索自己、表达自己。

5.内部视角。一般的问句是：你是什么感受？你身体上有什么感受？你心里边有什么感受？

6.外部视角。一般的问句是：这件事发生的时候，你是怎么做的？在外人看来，你有什么表现吗？

7.认知三角

情绪（感受）、想法（考虑）、行动。

在系统咨询里边，非常关注“行动”，关注来访者的应对能力。

8.中立。咨询师遵守中立原则，意味着不评判来访者的情绪和价值观念等，而是用一种理解、接纳、尊重的态度对待来访者。保持价值中立的同时，也要做到对“改变”的中立。

9.三角化：

在两个人的关系中，引入第三方。

比如，来访者说出自己遭受到的不公，引诱咨询师（第三方）说出义愤填膺的话。

来访者因为有了第三方替自己发泄，则倾向于保持原样，难以做出行动。

保持中立是抵御三角化诱惑的方法，咨可以用接纳的态度去引导来访者表达自己的情绪、想法和应对方式。

10.资源取向。焦点放在来访者自身潜力、过往成功和应对能力等等一些正向、积极的内容上。

来访者身上有可以帮助疗愈的资源。

11.胶着期及应对方式

心理咨询进行了一段时间后，中途会有一段漫长的时期，来访者和咨询师都感觉到咨询进展艰难，仿佛看不到什么新的信息和收获。

胶着期间，来访者和咨询师感到压力和无助。这个时候，咨询师可以用一种坚持、坚定的咨询态度去陪伴来访者，去探索来访者内在的意愿。不需要揠苗助长，而是耐心守候、静待花开。

12.应激反应

心理学中认为，一个人在面对突如其来的紧急事件时，会有战斗、逃跑、僵住三种反应。

13.家庭格盘

家庭格盘是一个心理咨询工具，由25个木偶和一块正方形的双拼木板组成。

木偶有大有小，也有不同的颜色。来访者或者咨询师可以使用木偶代表不同的人物、概念等等。每个被使用的木偶，都带有使用者的一些感受和投射。

家庭格盘有利于形象化地呈现来访者的人际关系、内心体验，帮助咨询师和来访者更具体地去理解。

14.投射

心理咨询中的常见概念。投射指的是把自己的想法、情绪、冲动或者愿望放到另一个人身上。这样，就认为那些想法、情绪等是别人身上的，不是自己的。

投射容易让人与人之间造成误解，也会让投射的人难以理清自己的真实想法。

多沟通可以减少投射带来的负面影响。

萨尔瓦多.米纽庆

美国结构家庭治疗创始人之一。

他的著作《家庭和家庭治疗》是家庭治疗领域非常重要的专著。

15.扰动

简单来说，扰动是指来访者通过心理咨询获得了一些新东西。

也许是来访者有了比以前更深入的思考、开始思考以前从未想过的问题、对事物有了不一样的看法、有了新的行为等等。

16.涵容

简单理解是包容、包涵、容纳、接纳的意思。

一位能够涵容来访者痛苦的心理咨询师，能够包容来访者无法忍受的体验。慢慢地，心理咨询师的包容也会被来访者所学习。当来访者有了这种包容的功能，思考和忍受不适感觉的能力便会增强。

系统治疗流派简介

定义：

系统治疗是一种治疗方式，如今它与精神分析治疗、认知行为治疗和人本主义治疗合称为心理治疗的四大主要流派。

系统的意思是，一些要素（比如家庭成员）通过多种关系相互联系在一起，并通过边界与外部环境区分开来。系统中的要素既影响着整个系统，也受到系统的影响。

系统治疗可以用于个人和家庭，为他们认定的“问题”找到解决办法，在家庭治疗中更常见。系统家庭治疗中，“病人”的家庭成员都在场并直接参与治疗。

理念：

每个家庭都需要有一个与其各自的生活条件和发展阶段相适应的“结构”，或者说一个合适的互动框架。而这个结构通常跟合适的“边界”有关。不管是向内、还是向外都需要合适的边界。系统治疗需要在家庭中建立适当的代际边界。

治疗关键词：

挑战症状：重新定义症状，打破家庭中僵化的互动模式。

挑战家庭结构：要求家庭成员尝试不同的行事风格，探索出更适合的边界。

挑战家庭现实：来访者来治疗往往是因为他们再也无法应对自己创造出来的“现实”。因此，治疗中会挑战来访者建构的现实并提供新的视角。

策略式家庭治疗

代表人物：

杰·黑利（Jay Haley）和克洛·迈德尼斯（Cloe Madanes）

主要治疗方法：

会给来访者安排富有挑战的任务，被称为“考验治疗”。指的是，让受到症状折磨的人完成一个任务，这个任务不会对人产生伤害，但是比症状本身更费力、更难受，可以被看作“善意的折磨”。

比如，如果来访者的问题是失眠，那么可以安排的任务有：整晚都不准睡觉，而是去做家务、跑步直到精疲力竭。