阅读《意志力》第一章，作者通过众多的实验证实了意志力的存在，自我损耗对意志力的影响，说明了不压抑情绪才能更好的去控制情绪。
关于第一章中提出的三个问题是：
1.为什么说意志力不是传说？
鲍迈斯特的“萝卜实验”说明了这一点，一群被禁食的大学生参与实验。
他们将面对曲奇饼和生萝卜的诱惑被分成了曲奇组和萝卜组。
面对食物的诱惑他们抵制住了20分钟的诱惑，有的也显些投降。
紧接着他们被安排参加解答几何体的测试，说是为了测智力，实则是无解的。
实验结果表明，在经历了“萝卜实验”的损耗后，他们已经没有精力去做几何题了。
由此看来，意志力不是传说，它切实存在，但会疲劳。
由此可以联想到许多的家庭矛盾，夫妻不合或许源于此意志力的消耗。
在工作中耗尽精力的两人回到家后，可能已经没有更多的情绪去接受伴侣的缺点或唠叨，而是敏感的采取争吵的方式相处。
2.自我损耗对意志力的影响有那些？
人们好奇于意志力的衰退，如何能够形象的去理解它呢？
鲍迈斯特选用了弗洛伊德指代“自我”的术语，自我损耗。也就是人们对自我思维，情绪，意志，感受或行为的调节功能逐渐减弱的过程。
多伦多的研究证实了这一点，人们头戴布满电极的头盔，观看纪录片，动物受罪将死的片段。
一组人隐藏情绪，进入自我损耗状态；一组只是观看。
接着进入“斯特鲁普任务”，被试者说出大屏幕上字母的颜色。
如大屏幕出现红色字母，答案是红色；如果出现红色字母的“Green”，这时就要避免念出字母“Green”,而是回答红色。
结果证实，被限制情绪的一组出现的错误多，反应慢。
这是因为在看电影时被隐藏情绪的一组用意志力克服了情绪的反应，发生了过度损耗，而使后面的表现差强人意。
自我损耗发生前容易做到得事情，在损耗发生后却变得异常艰难了。
所以说，如果一段时间工作学习不在状态或许是因为内耗了太多的精力，就需要作调整了。
就像孩子在每学期的考试之前，可能就会变得异常懒散了。
不洗脸，不刷牙，不讲卫生，变得易怒或敏感，这是因为他们把注意力放在了学习上，产生了自我损耗，无暇顾及其他了。
如果明白了这个道理就会对孩子突然的变化有所理解了。
3.意志力对人们的帮助有哪些？
意志力帮助抵御诱惑，认清自我，提高人生质量，学会调控情绪，选择目标去做事情。即一次只做重要的事情，减少在其他事情上的投入或损耗。
意志力可以控制思维，让人们保持专注，保存能量，避繁就简。
意志力可以控制情绪，让人们学会转移目标，来分散愤怒或烦恼，间接释放情绪。
意志力可以控制冲动，让人们远离诱惑，摆脱因诱惑而出现的不良反应。
意志力可以控制成绩或表现，让人们在将要放弃时选择坚持，能够集聚力量，度过难关。
通过阅读本章明白了一个道理，引用书中的话可能理解的更透彻一些。
不管是压抑情绪反应还是放大情绪反应，反正控制情绪反应是会消耗意志力的，即伪装有成本。
因此，对于意志力需要刻意练习，不能过度损耗，对于控制自我则是从尊重内心和原则开始，在“度”和“纵”之间把握好分寸感。
