睡觉12点10，起床7点
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
最近几天都挺累的，到家晚，睡觉晚，睡眠时间少，而且还有好多事拖着没做完，心理压力不少。可喜的是，慢慢承受住了这些压力，早起直播这事儿越来越顺了。
今天实际上三四点就醒了一次，太早就接着睡了，五点半左右起来完成了一篇一分钟文稿，六点开始直播，不过到七点左右才穿袜子，所以算作七点起床。
论语，论语打卡：完成770天
每天一分钟：完成237天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成154天
阅读，阅读打卡：完成154天
每天三杯水早中晚：完成154天
每天一个水果：完成154天
当日最重要的一件事：完成153天
口腔练习：完成153天
跑步5分钟/一万步：完成153天
每天了解至少一条社会新闻：完成153天
明日安排：完成152天
记账：完成132天
使用电子设备前停顿5秒：完成97天
深蹲5：完成83天
仰卧起坐5：完成83天
压腿：完成83天
每天一分钟深呼吸：完成31天
