惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，养生应顺应阳气生发、万物始生的特点，使气血、精神、情志也如春日舒展畅达，生机盎然。
阳气，其实是人体生理、代谢、免疫机能等，经常熬夜、身体受寒、久坐不动、情志不舒等行为，都会伤害我们身体的“阳气”。
此时，注意“防外感、补正气”，是惊蛰时节的养生正道~
惊蛰时节养生提醒
生活·养生
宜助阳、莫伤阳
莫熬夜：早睡早起
莫受凉：护好四处
莫久坐：适量运动
莫生气：情志畅达
饮食·养生
吃“三菜”，养肝助阳
喝“花茶”，疏肝解郁
韭菜：胡萝卜素、钙、含硫化合物，膳食纤维，补益肝肾;
洋葱：大蒜素、前列腺素A，促进血液循环，温中散寒;
菠菜：胡萝卜素、钾、钙、镁、叶酸、膳食纤维;
茉莉绿茶：除烦止渴
桂花乌龙：温中理气
玫瑰红茶：养血安神
运动·调养
有氧 有阳 适量
梳头：升发阳气
拉伸：舒展筋骨
跳跃：提振阳气
(1)提踵操
(2)踢毽子
(3)去跳绳
