练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：113次
特殊感觉：
今天的练习开始的晚了点，所以有点着急，总体上做的不是很好，前半段几乎没怎么进入状态，深呼吸做的很乱，毫无规律可言，深吸气后呼气时常常有憋气感，所以很多次都没呼完又开始吸气，中间为了调整呼吸规律还中断了好几回，因此前半段除了乱、不规律外基本没有什么可说的，后半段稍微好一点，没有再像前半段那样不规律，但也仅仅算是凑合，谈不上做的多好。
虽然今天练习的不好，但特殊感觉还是有一些的，双侧大腿都有出现肌肉的跳动感，而且都是在前半段出现的，右侧为低频高振幅性，左侧在右侧之后出现，中间相隔了一段时间，且跟右侧相反，为高频低振幅性。
后半段面部的痒感又出现了，基本都是那几个老地方，鼻尖靠左一点以及左颏等处，热感也是后半段呼吸慢慢进入状态后稍微明显一点，依旧是背部靠近腰的这块儿能感觉到一些，当然，今天依旧是加了小枕头的，第4次验证，中途没有睡着，呼吸数了113次，但今天因为中途有调整有暂停，所以有很大的水份。
说说今天没做好的原因，主要是心里老想着其他的事儿，拖着拖着开始的时间就晚了，所以又有点紧张和担心，而其他的事儿也没处理好，颓废感油然而生，所以练习中心情总是不能很好的平复，以后需要吸取教训。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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