11.0践行目标

①健康：晚10:30早5:30，每天冥想：

本周早睡早起比上周略有进步，最迟也能在一点前入睡，晚上基本在六点半左右自然醒来。早睡方能早起，道理知道但做到很困难，目前单位事情非常多，且大多为A类事件，所以加班都比较晚。好在公司还有外包人员可以帮我处理一些事情。

②效能：五色周表+晨间日记

这周恢复使用atimelogger，之前冥想什么的一般都是记在本子上，有时会忘记记录，导致每周五统计时比较困难。使用软件记录时间最大的好处是今天干了什么，每件事情耗费多少时间一目了然。

③每周运动三次 ：本周大部分时间都在加班，只运动2次：和大宝一起骑行半小时，周六和建国线上约跑，围绕同济大学跑步6公里。

④小组共读——《高能要事》：

五天完成打卡，周五漏打卡，主要问题还是早上起太晚，而且没有做一个早起清单，早上比较墨迹，很晚才出门。

八大关注：

【健康】

睡眠:本周华为手环显示平均深度睡眠一个小时，得分68分。睡眠不规律加上运动少，浑身关节肌肉酸痛，睡眠质量不高。或许还是要做到劳逸结合，再忙也要保持运动。

冥想：这周恢复使用atimelogger，每天所做的事情一股脑儿记下来，轻松查找到冥想记录，一共4次。冥想对于我而言真的是太需要了，午饭之后冥想一刻钟左右，能让一下午精力都非常的充沛。

运动：本周大部分时间都在加班，只运动2次：和大宝一起骑行半小时，周六和建国线上约跑，围绕同济大学跑步6公里。大概有半年多没有在户外运动过了，一直难以启动，一直各种借口，一直自我设限。礼拜五提前约好建国线上同步跑，这才得以重新启动。所以一件事情如果启动比较困难，那就约上做的比较好的人，让他的能量带动我摆脱能量低谷。

饮食：这一周吃饭这一块做的不是很好，有几次晚上在公司实验室做实验，错过饭点，就随便找了点东西充饥，再加上这一周冥想跟睡眠都做得不是很好，结果胃又开始不舒服了，周日素食一天（蛋奶素，吃了鸡蛋和奶油蛋糕）

【家庭】

爱人:一手带2个娃，一手搞社群，最近同时还得整理从昆山搬过来的东西，非常的辛苦，真的非常感恩她为这个家庭的付出。

大宝：大宝现在越来越懂事了，每天会陪二宝玩，二宝不哭的时候，两个人会玩得很好。但在二宝哭闹的时候她就不理他了，嫌他烦。因为这个我们说了她好几次，但我们知道她也还是孩子，所以不能强求她做到。

二宝：和儿子相处了三个礼拜，现在终于混熟了，对他拍手会伸出手来让我抱，和我单独相处时不再哭着找妈妈，就是肚子饿了要喝奶时和洗澡的时候还是会要妈妈

父母：和妈妈视频2次

【事业】 

新单位待遇不高，而且管理混乱，人员流动率非常大，我的上司刚跳槽去了造车新势力YUNDAO汽车，坐在我旁边的上海小姑娘月底也即将离职，感觉整个公司都处于浮躁的状态。对于我，目前有一半左右的工作内容是全新的，需要花很多精力去学习，加上工作量巨大，感觉有点乱了阵脚，好在外包公司的小伙伴还能帮我打打下手，替我分担一些压力。

【财富】 

突然发现好几个月没有记账了。自从搬家到上海后感觉花钱如流水，开支高了很多，感觉还是得恢复记账，做好断舍离。近期可转债有些下跌，但整体收益还是远超大盘的，计划九月份加大资金量，下一步准备尝试ETF指数基金。

【成长】

本周阅读《人类图》，对自己的要求放低了，每天阅读15分钟以上，最重要的是慢慢恢复阅读这个习惯。共读《高能要事》

【休闲】

周六再次带大宝去徐姐北外滩白金府邸高端包租房布置房间，拍照。价值3,500万的豪宅，魔都三件套尽收眼底，豪华大气的装修，真的去了就不想走。

大宝在小区楼下意外发现一家烘焙店叫做苹果花园，看这名字以为是私人开的作坊式小店，所以我一开始都没有走进去，而是在门外等大宝出来，后来尝了他们家的甜点，口感非常的棒，甚至比星巴克的还要好吃很多，而且价格只有星巴克的一半左右。后来查了一下，这家店在上海有79家分店，人气非常的旺，口碑也非常的好。现在全家人每周至少都要逛一次这个烘焙店。

【社交】

本周链接建国2次，1次是请教理财问题，一次是预约线上一起跑步

【效能】

本周开始使用atimelogger，每天所做的事情一股脑儿记下来，偶尔忘记记录发现后会马上补上。翻看记录会发现很多事情真的耗费时间太多，比如早上上厕所加洗漱需要花费20分钟时间，如果能做到像叶老师的儿子一样，洗漱计时，那么就会节省很多时间。

本周大事记：

大宝转学到上海落实

二宝1周岁生日

【本周大青蛙】

周一前完成周检视——未完成

安装防盗门——完成

大宝转学到上海线下审核——通过

【下周大青蛙】：

1、完成阅读《人类图》

2、完成5色周表1张