锻炼日志 2022年3月19日

2022年3月19日星期六晴 6:15

起床后状态一般，就没有锻炼

休息到六点多些才开始

先做反向屈腿卷腹，足量，顺便清理一些打卡的事情

然后，准备出门跑步

等电梯时，做完开合跳

晨跑四公里，状态一般，跑到湖边，拍照打卡后返回

拉伸时整理物品

接着做平板，同时被单词，收能量

俯卧撑、深蹲全部做完

早餐后做卷轴

发外甥女早上的锻炼情况打卡

问题：状态不好说如何调节

解决：间歇性锻炼，先易后难，中间休息；跑步热身；还可以压缩时间，增加紧迫感

收获：完成上午锻炼，收获赞叹

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