大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1180天：学习笔记
——例外、与目标、解决方案有关，但与来访者所抱怨之事无关。改变一直存在着、发生着，目前的抱怨与痛苦，都将会有变化的可能。SFBT咨询师需要特别注意与配合来访者当前的情绪脉络、所能接受的内容与速度，来设计优势导向的问句，千万不要急着将例外经验变成强迫来访者接受的建议。咨询师可在任务提议阶段，采用提问的方式，引导来访者自己设计任务，以展开不同的行动。
——人们对问题的界定，往往决定了什么才是所谓的问题，很多时候，问题来自于人们对环境的期待与解释。SFBT咨询师会使用重新建构或一般化技术，促使来访者对原有困境产生不同的观点，松动来访者对原有问题的界定方式。相信任何事情都有正反两面，甚至多个纬度，且这些面向与纬度是同时存在的。重新建构与一般化能让来访者从习惯关注的焦点，转而开始注意到如目标、意义、资源与力量等其他层面，而激发出更多的赋能感。
——SFBT咨询师对来访者的负面情绪是开放接纳的，会为来访者提供充分表达负面情绪的机会，SFBT将情绪视为来访者“希望自己在生活中更能获得什么”的一种资源性反应，这样将能帮助来访者从自责、挫败、伤心、愤恨等负面情绪状态，转而往个人的目标及行动的可能性等方向迈进。
