很多人时常是意识不到自己因为情绪在进食的。
情绪化进食，其实就是压抑情绪的一种表现，因为潜意识选择了压抑它，所以如果你不去主动观察，自然就会忽视它，误以为自己的进食只是出于身体的需要。
所以，能够辨别自己到底是正常生理性进食，还是在情绪化进食，是很关键的。
我们可以这样试试，去连接你的潜意识，让你感受到自己当下的进食是生理性饥饿，还是因为你没有看到和感受到的情绪而进食？在你每次想要进食的时候，邀请你可以让自己先暂停一分钟。
邀请你做几个深呼吸，让自己放松下来。
轻轻的闭上眼睛，抬起一只手来，放到你的胃部。让你的手去感受胃的感觉，继续深呼吸保持你的宁静放松。
这个时候你去可以体会一下你的胃它是空的，还是满的？它是真的饿吗？
它是充满活力的，还是有些辛苦，有些累的？
你还可以去感受一下，它里面都有一些什么东西？大的，还是小的？是热的还是凉的，甚至可能是冰的……
如果它会对你说话，它会说些什么？……
如果你真的能够这样试试，我相信你一定会有不同的感受，发现。
你到底是生理性饥饿还是情绪性饥饿、情绪化进食？
你到底是产生了什么样的情绪？因何而来？
你的潜意识那个时候会告诉你真实的答案的！
情绪化进食的破解之道就是真正的与自己身体的感受连接，听从身体的答案！
