2022-07-14

从今天开始晚上11点睡觉

白天6点半起床

每天早晚刷牙

每天早晚洗脸认真护肤，水精华乳，隔天刷酸去黑头

每天做锻炼，跳舞半个小时

不吃甜食，不喝冰水，不吃辣椒

早上吃早餐，每天一杯酸奶，一根香蕉或者苹果，橘子

每天看书一个小时

练英语一个小时，贵在坚持

晚上7点以后不吃东西

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2022-07-14

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