人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：工作室/泡澡/预约
天气：阴/雨
【晨间日志✔】【早起✘】【早睡✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（11:30～7:30点）7h入睡快/自然醒/眼睛疼
饮食：159早/+包子/面条/核桃+提子/苹果/蔬菜干/花生+晚饭（蟹/茄子/豆芽）（11种食物）
情绪&生理 ：烦躁不安，说话不耐烦，做事不细心，小腿胀痛
西药无+药丸60丸（吞服）+益生菌（舒畅）
生死：美好时光（泡澡/家人陪伴）沉寂时间（思绪游离，时间分离）
健康/事业&人际6h
红哥吃面条1h:买/煮/洗碗
慧敏1h:聊天/学习/目标
微聊1h：优/其它人
孙姐2h：全身理疗
红哥聊天1h：喝茶/聊医馆
其它：早餐0.5h 个人卫生/杂事2h 骑车1h
学 习/提升(340h)：补充能量。
日行一善10′：快速学习。
晨间1h：碎片化时间。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（192）h:舒畅/轻松。
体式（134h）：无
理财：无
灵感瞬间：饮食健康，生活有仪式感。
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：泡脚杂事磨增，玩手机/刷屏，忽略感受，睡眠沉，早上被梦吵醒。
饮食：早餐没有固定下，吃核桃费时间，吃五谷粉不耐饿，买了食物总是控制不住，想要及时获取，难以等待。
核桃吃了一个还想一个，苹果削了就想吃完，提子看见就想吃，花生控制不住香好吃，零食的诱惑我，考验我的耐心。
改善：规定的食量，差不多以后，立即停止，大脑意识的建立。
情绪&生理 ：脸发红，热。心情烦躁，胃里空。于是用食物来填补。中午疲惫困，小腿胀，吃多了胃里胀，泡完澡以后，轻松无比。
泡澡：水温不够，等待的过程也烦躁不安，泡完以后精神状态极好。
事业&人际-
红哥：聊天喝茶，总是问一些重复无聊的问题，不肯定别人的做法，说话直接“我觉得你这里不好，要是在铺面就更好”我一再的回答“有资源，不用去筛选，不是更好吗？”我们在进行尬聊，相互都不退让，聊天无法进行。
收获：说出自己的优点，不夸大，不否定他人的观点，不回击。
慧敏：看书/学习，练习，本月的目标，每日的练习顾客上手，获得肯定，完全的交给她，信任她。
如何做：多影响，感化，知识分享。
孙姐：每一次和她对话都觉得自己需要学习，需要充电，才能和她更的去交流，每一次理疗才有更有效。
收获：谢谢她的影响，给我的觉醒。
学 习/提升：晨间日志
用碎片化的时间记录/反思，没有大收获，心理总是惦记，焦虑，总是在担心有什么要急着等着我去做。
早起时间的合理安排，出了家门，时间容易被分割，早上就是最好的时段，高效/有益。
美丽/硬本领：
呼吸法：静坐，不关注时间，腿麻，难以坚持，最后获得舒服/清醒，一天的开始，与自己对话的重要时刻。
收腹收束：提不上来，不保持
火的扩张：能顶得出去，保持时长2秒，很是开心。
狮吼：释放情绪，一整天的压力，一整天的堆积。
舌锁：拉伸舌面
冥想梵天法：默默感受，被腿麻惊扰。
左右经络交替/成功式：3/6，放松/舒服。
卷舌：吸气过于用力。
蜂鸣：有进步，找到感觉。
体式练习：无
今日：工作的开始，与他人认真交流
今日：虽然我这一整天都烦躁，一直在吃食物，一直都在做琐碎事情，但是即使这样，这就是我的一天，我依然很幸福快乐。
今日：有一个健康的甲状腺体，她在陪伴着我，我在呵护赵她。
