你有出现过这样的情况吗？经常感到犯困、乏力、腿酸，有时候连上厕所都会突然出现眼前一黑、头晕目眩的情况。而明明已经很累了，但睡眠质量并没有变好，反而变得更差……
出现上述的的情况，很可能是血虚惹的祸。而且中医认为 ，气、血是相辅相成的，血虚时，势必伴有气虚，也就是常说的“气血亏损”。
相信对于“气血”，许多人都听说过但是并不了解。那么今天就让我们一起了解以下“气血”吧。
一、“气血”和“气血”的重要性
气血反映我们的健康，是我们健康状态的“晴雨表”。我们经常夸别人说：你今天气色真好！其实这里的“气色”就是气血。
人以气血为本。气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。
同时，气血对女人来说地位相当重要。因为气血关系着女人的容貌。一旦气血不足，会有脸色苍白不红润、长斑、黑眼圈、头发枯黄等症状，使得整个人脸色黯淡无光。简而言之就是，气血不足，人更容易衰老。
由此可见，气血在人体中的地位是相当重要的。
二、“气血”状态自测
气血关系着人的身体健康状况，其实人们可以通过自测的方式，了解身体的“气血”健康状态。
如果你有以下症状，就说明气血不足，要尽早调理了：
1、 便秘
气血不足，会导致血液流向肠胃减少，从而易造成消化不良出现便秘。因此，出现便秘的状况，也许是气血不足导致的。
2、怕风怕冷
人在血虚时，四肢是没办法得到涵养的。血虚一般表现为手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等症，如果出现怕风怕冷的情况，也许就是气血不足所致。
3、容易疲劳
气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，而刚刚运动不久就感觉疲劳困倦、头晕气短的人，很可能是气血不足导致的。
4、睡眠不好
气血不足会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等症，从而导致睡眠状况不好。
三、补气血良品：桂圆
很多人认为，补气血只能买名贵的药材，但是这种想法并不完全正确。其实我们平常吃的桂圆肉就有非常好的补气血作用，而且老少皆宜。
民间就有了“一颗桂圆三味药，用处堪比吃人参”的说法，早在清代，名医王孟英称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。
这个被我们低估的桂圆，到底有哪些妙用呢？
1、补气血
气血不足，但是又不想购买昂贵的人参的朋友，试试桂圆也不错。对于女人来说，气色好了更显年轻；对于一些久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来，人也会变得有力气。
除了补气血，桂圆其实还有很多对人体有益的作用。
2、益心脾
桂圆是心脾药。不仅能补心血，又能治脾虚。脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。
3、安神益智
对于那些失眠、多梦、易醒的人来说，桂圆还有养心安神的作用，《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
四、如何补气血
除了食用桂圆之外，补气血还可以通过以下方式进行。
1、注意饮食
补气血应该以食物为主，以食来补气血，在日常的饮食中多食有“造血原料”的食物，例如含有铁元素、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚等。
2、适当运动
运动可以促进血液循环，有利于补气血，常参加体育运动等户外活动，比如：外出散散步、慢跑、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼对人体的造血功能也有提升的帮助，是补气血的很好方法。
3、懂得静养
在提倡动养的同时，也提倡静养，在静养的时候就是让血液得到静养，慢慢地排泄废物。平时，可以听一下安静的纯音乐，让自己恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。
气血是人健康的“晴雨表”，补气血这件事，我们千万不能含糊。把文章给有需要的朋友，让身边的朋友都知道气血的重要性吧！
