在所有的甘味食物里，我尤其推崇其中3种，建议广大脾虚的女性朋友可以适量多吃点。

第一种是山药。众所周知，山药温补脾胃的作用很好，而且多吃了也无妨。不过，生山药和熟山药效果不大一样，生的最适合补阴，熟的适合健脾止泻。不过脾胃不大好的人一般不适合吃生冷之物，大家也更接受熟的食物，所以不管是和谷类一起熬粥，还是加排骨、蔬菜做汤，都可以健胃补脾，还能帮女性朋友养颜美容。

第二种是大枣。用《本草备要》中的话来说，大枣可“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药”，那功效相当了不得。它不仅能补中益气、安中养脾，还能补气养血，特别适合女性朋友。我们可以在平日里煮粥的时候加点红枣，或者坚持用保温杯泡水喝。

第三种是莲藕。俗话说“男人不可一日无姜，女人不可三日断藕”，女人属阴，身体宜养，莲藕对女性的补养效果尤其好。而且，生的莲藕可以清热生津，凉血止血。一旦煮熟，就可以补益脾胃，益血生肌。所以，女士们不妨吃点熟藕，既能补脾胃，还能让气色更好。

除了这三种，以上我提到的甘味食物，其实都有助于大家补养脾胃，尤其是春天，更要抓紧时间好好养脾，“春吃甘，脾平安”嘛。

只是，“甘味”还可以细分为“甘温”和“甘凉”，如果阳气不足，要选择“甘温”的食物，比如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等；如果是阴气不足，则需要“甘凉”的，比如绿豆、丝瓜、冬瓜、白菜、黄瓜等。

另外，如果是脾虚，一般我们需要选择甘温食物帮助升脾阳。如果是胃部有疾病，我们就需要选择甘凉的食物以助其降。