慢跑45分钟

今天不看里程，不看配速，允许有一个范围。就跑45分钟。慢慢跑。6分30～7分之间。E 配速。感觉还可以。不必为个两三分钟跑的太累。一周有个一两次间歇或者渐进就可以了。其余就慢跑。

接下来冷天到了。体会一下天冷跑步。要多穿点。


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