一、爱父母，就让他们多吃橄榄油icon
日常食用橄榄油不仅可以促进消化，更能缓解胃部不适
它可以减轻引发胃溃疡的胃酸，刺激胆汁分泌
从而改善消化系统
另外橄榄油还可以降低中风的风险
降低血管系统炎症，保护心血管，防止记忆衰退！
还能抗炎，抗氧化，对于控血糖也有作用
总之是一款特别好的油，赶紧给父母用上
二、最新研究结果表明：
橄榄油icon已成为预防和控制糖尿病的最好食用油
橄榄油中含有80％以上的单不饱和脂肪酸和Ω-3脂肪酸
能让细胞最具有活动性，从而提高生物体的新陈代谢功能
大大降低发生肥胖、糖尿病的几率
橄榄油还能降低体内炎症，有益于血管健康
是适合全家老小的健康好油
建议家中常备
三、这些帮助长高的运动，一定要让孩子经常做
春季长高，可别只有跳绳
这些长高的运动做起来
孩子想要长高，运动一定少不了，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增加对骨端构板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，同时还能够促进孩子食欲，帮助睡眠，无形之中也在帮助孩子长高
到底什么样的运动特别适合长高？
一、弹跳类运动，比如跳绳，跳远，跳高，纵高跳摸高，单腿跳，双腿跳等等
纵向运动能使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素icon分泌。促进增长，同时连续不断的跳起和落地。落地时，由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼，尤其是下肢长骨的骨垢产生持续的刺激，能够促进骨质增生和骨骼生长
二、全身性的跳跃运动
比如篮球、羽毛球、舞蹈、健美操、排球等。做这些运动的时候，除了有基本的跑、跳头等动作，同时又跑又跳的动作，对骨骼产生爆发性刺激。骨骼肌icon作用在骨骼上产生纵向压力，对肠骨软骨细胞增殖有的最为显著的作用，有利于身高增长
三、伸展运动
比如压腿、体前屈，横叉，吊环踢腿等，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，让骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙帮助增长，从而达到长高的目的
四、有氧运动
比如慢跑，游泳等，不仅能够锻炼心肺功能，还能够促进生长激素分泌
运动后的营养补充也是很重要的：
补充足够的营养，才能帮助身体有足够的燃料往上蹿。当然，运动帮助长高不是立竿见影的，一定是长期坚持的效果
同时还要注意，运动也要结合孩子的年龄、身体状况、兴趣爱好来定动，运动不当或者运动量过大，不但不会促进生长，还会对生长发育产生负面影响
日常给孩子运动时要循序渐进，应避免负重，收缩或压缩性的运动项目。如举重、竞技体育等，希望各位家长都能够抓住秋季长高这个黄金季节，帮孩子多长十厘米！
四、保护视力，预防近视生活中做好这3点
一、热敷眼睛
小朋友晚上做完作业或者看电视后，准备一盆热水，把毛巾打湿，拧干热敷，眼睛湿到15分钟，促进眼部血液循环icon，舒缓疲劳
二、户外活动
户外活动过程中，眼部肌肉能够得到放松，眼部组织血液循环逐渐加强，可以起到很好的消除眼部疲劳的作用
三、做运动
可以多打羽毛球、乒乓球、网球等运动，眼睛追寻高速飞行的物体，眼睫状肌就会不断的收缩放松，可以提高眼部肌肉的活力以及视觉灵敏度和视力。
五、这几种蔬菜吃之前一定要先焯水
蔬菜焯水这个步骤很多人眼里可能觉得可有可无，但是一些蔬菜自带毒物，如果不处理好，不仅口感不好，也有一定的健康风险
哪些蔬菜食用前需要焯水？
一、草酸含量高的蔬菜
比如菠菜，豆荚，竹笋，茭白icon，香菜，甜菜根儿，苦瓜等
首先，草酸含量过高会影响口感，吃起来会有些涩口
其次，草酸会影响各种矿物质离子的吸收，比如钙，铁等，焯水可以去除80%以上的草酸
不过，叶菜焯水时间要短，一般开水焯水15秒就可以，其他的笋、茭白、苦瓜等可以焯水久一点
二、生吃有毒的蔬菜
比如四季豆、扁豆、豇豆等豆类，豆科类蔬菜，还有皂素、植物凝激素等天然毒素，这些毒素会刺激消化道，引起腹泻、恶心、呕吐等中毒反应。因此，此类蔬菜一定要做熟透
新鲜的黄花菜中含有秋水仙碱icon，经过胃肠吸收后可以形成有毒的二秋水仙碱，吃多了会有腹泻、腹痛等中毒症状。
因此，如果使用新鲜的黄花菜，要先将黄花菜的菜心儿摘除掉，再焯水十几秒，然后放入冷水中浸泡
三、含亚硝酸盐高的蔬菜
这个典型的代表就是香椿icon，亚硝酸盐含量很高，除了食用的时候一定要选择嫩芽，吃之前要焯水，避免亚硝酸盐含量过高，带摄入带来安全风险。除此之外，可以和含维生素C丰富的食物一起吃
四、比较难清洗的蔬菜
典型代表是西兰花，菜花等。在食用前先用盐水浸泡半小时，再焯水，有助于去除农药残留物质和没有清洗掉的虫卵。
六、燕麦这样吃减肥效果好，推荐一款简单易做味道好的食疗
黄豆燕麦糊
营养丰富的低热量减肥主食
燕麦怎么吃减肥效果好
选购纯燕麦或者直接压扁的原味燕麦片，黄豆提前洗净浸泡，和燕麦以1 : 1的比例放入豆浆机或搅拌机打成糊
燕麦丰富的可溶纤维，可以把黄豆的不溶性纤维包裹住。黄豆燕麦糊口感柔滑，谷类和豆类的蛋白质互补，提高了蛋白质利用率
这是一款低热量的健康主食，减肥和三高人群都适用。
七、骨质疏松 到底有多可怕？
1、发病率非常的高，女性明显多于男性。几乎身高会缩短3-5厘米
2、疼痛，骨质疏松的危害主要是在腰背部酸痛为主，所以如果出现腰酸背疼，不要以为是没睡好，或者偶然现象
3、骨折，骨质疏松最严重的并发症就是骨折。轻轻摔一跤，就骨折了，极可能出现终身卧床……
八、经常熬夜、高血脂、过敏和怀孕的人群特别适合每天吃亚麻籽油
1、经常熬夜的人容易发生猝死
常见的是血管被血栓堵塞，引起突发性的心脑血管问题
但是！！α-亚麻酸icon可以改变血小板膜流动性，能有效防止血栓的形成
熬夜人群记得每天食用10-15ml亚麻籽油
2、经常大鱼大肉、高油高盐的饮食
容易让血脂升高，造成动脉粥样硬化等问题
α-亚麻酸对血脂代谢有调节作用，可以降低血脂
3、大量的实验证明
体质的过敏反应是由于摄入含α-亚麻酸食物的缺乏引起的
α-亚麻酸对过敏反应及炎症有抑制效果
所以，过敏人群每天食用10-20ml亚麻籽油很有必要哦
4、亚麻酸icon含量超过50%的亚麻籽油
在孕期食用能够很好的刺激胎儿脑部神经系统的发育
对提高胎儿质量、
促进胎儿各个神经系统的发育有重要作用
九、为什么得过“水痘”，还会得“带状疱疹”？这四类人群更是要小心
正是我们小时候感染“水痘——带状疱疹”病毒发作水痘，当水痘痊愈后，大部分病毒被清除掉了，仅有极少量病毒潜伏在神经节icon内。
这些病毒最长可以潜伏几十年，抵抗力明显降低时，潜伏病毒可能被重新激活，一旦被激活，带状疱疹就发作了
这四类人群更是要小心带状疱疹
1、50岁以上的中老年人
带状疱疹虽可发生于任何年龄，但高龄是最大的危险因素，因为随着年龄的增长，人体对水痘-带状疱疹病毒的抵抗能力会越来越差，尤其过了50岁以后。
据统计，99.5%50岁及以上的中老年人体内潜伏着水痘-带状疱疹病毒。
2、免疫力差的人群
免疫功能低下的人群，也更容易发生带状疱疹，比如肿瘤患者，感染HIV者等。
3、慢性疾病人群
相比于普通人，慢性病患者如糖尿病、慢性肾病、慢性阻塞性肺病等患者，发生带状疱疹的风险也会增加。
4、亚健康人群
带状疱疹发病率趋于年轻化，这与年轻人喜欢熬夜、过度运动、饮食不当造成机体免疫力低下有关。
十、现代社会人很多人抑郁、烦恼，多半与以下几点有关：
1，户外活动太少，缺乏阳光照射，缺乏vdicon，血清素不足；
2，熬夜、睡眠不足，增加b族、vc等营养消耗，扰乱心绪；
3，饮食不规律、外食多，垃圾油太多、优质脂肪不足、钙镁等营养不足；
4，缺铁、缺锌、贫血…等
解决原因才是健康之道，你知道该怎么做了吗？
经常郁闷这样做！
古人说，肝气郁结可以通过揉地筋来疏通。具体做法：
用一个舒服的姿势坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松。
十一、孩子骨龄超前、早熟，怎么办？六个方法帮助控制，家长要学会
1、肥胖的孩子，一定要控制体重，减到健康的范围！
2、避免垃圾食品，甜品、饮料、饼干、薯条、烧烤、油炸食品，精米白面也少吃
3、整体少吃动物肉类、多吃蔬菜素食
4、食物选择上，尽可能安全，选择有机食物，冲洗多次，减少重金属、农残、激素、药物等的不良影响！
5、避免药物滥用，非必要不吃药，无论是中药还是西药。
6、营养上，多吃好油，多补充优质的鱼油，vc、b族、姜黄素icon、益生菌、有机绿藻icon等
十二、补钙还是掉牙齿，你选吧……
为什么大多数老年人，都会掉牙齿呢？
如果排除牙周病、外伤。剩下的原因，就只有一个了……那就是缺钙！
钙也是长寿的本钱
趁现在，一定要多存一点
平时饮食钙不足，一定要补充钙镁片
多吃奶类，大豆类，绿叶蔬菜
这三类是含钙大户
