马上又要到周末了，你打算怎么过呢？冬天的到来让被窝变得更加舒服，很多人都会选择周末不出门，在家里躺一天，来缓解工作的劳累。但是你有没有发现， 周末躺一天 ，往往会感到比平时更累，这是为什么呢？
人体生物钟
这时因为睡眠时间过长会加重人的疲劳感，人体的生理节律是靠丘脑中的一团细胞来控制的，这天细胞可以说是人体的昼夜节律起搏器。
当你早晨醒来，眼睛接收到光线的刺激，起搏器就会收到信号，“得知”现在已经是早上了。然后它就会释放化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。
这个起搏器的功能就是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。而当你睡眠过度时，就相当于无视了这个生物钟。你的细胞能量分配就会完全乱套，会产生倒时差一样的疲惫感。
看似你睡到中午11点，但其实你的细胞早在7点就开始工作了，而在你起床时，你的细胞就已经出现疲态了。
其他因素
因为你长时间躺着，而你的身体早就开始进行工作，但你又没有及时进食，所以很容易引起低血糖，甚至还会脑供血不足。
而低血糖、供血不足就会引起头晕、四肢无力等问题的出现，这就会导致你的身体更加劳累。
并且很多人喜欢躺在床上玩手机，长时间一侧睡，这就会导致血液循环不好，脊椎与床的受力不均，引起锥体的短暂压迫，很容易造成颈椎和腰椎的不适。
周末应该睡多久？
周末不能睡懒觉，那么岂不浪费了周末？其实，懒觉还是可以睡的，但要掌握好时间。
根据美国睡眠基金会推荐，成年人每天的睡眠时间是7-9个小时。良好的睡眠、适宜的睡眠时长应能够保持第二天的精力充沛。
所以，建议周末及节假日不要睡得太久，也不要在床上躺的时间过长，可以适当多睡一会，但要保障在1-2小时之内。
而在周末白天，我们可以做一些“主动式休闲”，也就是有意识地去做些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动，比如看书、健身、打球等。让假期时的身体也有产出，达到身心平衡。
另外，也要留出时间让自己的身体调整，比如长假的最后一天，把作息时间调整回来，为第二天的工作做好准备，拒绝假期综合症。
