要问当代打工人最快乐的事情是什么，大概就是周末不上班，然后睡到中午12点起来的惬意日子。但很多时候我们发现，睡眠时间过长，会出现越睡越累的情况，身体并没有因为睡眠得到舒缓，反而起床之后还会出现身体无力，精神状态不佳，头脑不清楚的状况，这通常就是我们所说的睡眠过度。
睡眠过度和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉”。但是与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。
“睡醉”对于很多人来说，是一个陌生的词语，但是有一部分人正处于睡醉的状态中而不自知。据研究估计，全球有4%的人正在遭受睡眠过度的影响，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠，很大一部分是因为特殊的工作时间导致，还有则是睡眠环境不行或者是有睡眠障碍等问题。
根据生活习惯的不同，我们都会有一个固定的生物钟，当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟和细胞面临的实际情况之间的不一致，进而引起疲劳感。
每当早上眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
睡眠过度可不仅仅会影响生物钟，同时也意味着会错过周末的早餐，长此以往，还有一定的可能会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型护士健康研究发现，睡12小时以上会对人的记忆产生影响，还存在患上心脏病的风险。
不过相对于睡眠过度，失眠对身体的影响更大，两者都不可忽视。为拥有一个健康的身体，不管是少睡还是多睡，都是不合理的，遵循自己的日常生活规律，按照科学的方法养成固定的睡眠习惯。另外可以遵循以下的生活作息习惯，不管是工作还是生活，都能让你保持在良好的状态。
