运动：早上热身半小时加十分钟瑜伽。晚上四十分钟热身运动加十分钟左右的瑜伽。

饮食：早饭蒸山药豆250克加320克胡萝卜炒青椒230克的一半，中间加餐160克橘子。午饭蒸山药豆250克加上午剩的一半青椒炒胡萝卜，下午加餐230克小番茄。晚饭400克蒸甜玉米，晚上纯牛奶200克。

体重：早上起来63公斤，晚上称的体重63.4公斤。

想不到昨天睡一觉起来瘦了那么多？真的高兴啊！本来还说这剩下的六七斤要20天左右才能减掉，谁知道昨天睡一觉起来直接比昨天早上瘦了整整一斤。这是我没想到的，毕竟刚开始减肥时，一个星期就减掉5斤，后面二十多天才减掉七八斤。而减肥越到后面越难，所以我还以为光减掉一斤最起码要三左右了！

算了，现在还是别高兴太早了。等减到60的时候在高兴吧！毕竟前面又不是没出现过体重不降反增的情况，更何况我的吃的也不少。看看我的饮食就知道了，真的和一般人减肥不太一样。因为我看好多人的减肥吃的太少了，都不饿的么？还是不学他们了，就算减肥快也把肌肉都减掉了，而且感觉那种长期带有点饿的状态我怕忍不住想暴吃一顿！所以还是按照自己的思路来减肥，慢点就慢点，反正又不赶时间，而且一个月减掉十来斤，其实想想也挺不错的！

等到减到60的时候就要开始专门练一下肌肉了，把身材练得有型一点哈哈！到时候只需要适当控制体重就好了，可以正常饮食了，零食也不需要这个控制那个控制了，我加还有好几袋红薯干了，到时候直接吃个半斤一斤的哈哈以前就是零食啥的想吃就吃不去看热量和零食的重量，嗑瓜子有事没事最少半斤起步，红薯干更是一顿追剧不知不觉就吃掉两斤，其他水果就更别说了！虽然知道这种不是很好，但是人或者这样控制，那样控制，这不能吃那不能吃，感觉好没意思！

我减肥第一为了自己身体健康，第二就是为了吃喝！像今天看的文章说什么吃花生每天吃四五颗对身体好，不好多吃啥的。我是做不到每天吃四五颗，要真的吃了最起码也是抓一大把。做不到那种每天只吃几颗，除非我得了重病把花生当药吃，才可能出现这种情况！还有我这次减肥成功后一定要注意体重，多长了几斤肉就要调整吃几天清淡减回来！不能再像以前胖了就不管了，一直放纵下去。我就是个俗人，在不会太影响身体健康的情况下，其他各项指标只要没问题就该吃吃该喝喝不会去专门特意去控制。当然长胖了几斤就要控制了，等瘦了继续！其他各项指标只要有问题也要控制！毕竟我还是想多活几年，也不想疾病缠身。哪怕再是吃货，再馋嘴爱吃，还是健康还是排第一的。

行！减肥思路没问题，体重也在降。这样就行了，明天继续！加油！晚安！追梦人…