今天早上的体重是76.2，和昨天持平。
今天的想法：
1.昨天整体吃的还是有点多，尤其是坚果。
2.晚上不吃饭，这是昨天能够持平的最重要的原因，因为中午吃的比较多，所以最近晚上连酸奶也没喝。
3.身体其实很简单，少吃就能瘦，多吃就会胖。复杂的主要是心理，但是这种心理层面的问题，是可以通过认知解决的，当然过程并不容易，这就是修道、领悟的过程。
昨天比较累，疲劳，岁数大了之后，时常感觉精力不济。今天五一调休，天气又冷，就好好睡了个懒觉，很舒服。早上就喝了一杯咖啡。
中午姐姐送的饺子，一不小心吃撑了。
天气很冷，下大雨，很饿，去大食堂买了一碗南瓜粥和一份素菜3拼，本来想吃2顿，结果根本不够吃啊。
晚上和朋友下棋，打牌、打游戏，放纵了，睡晚了，喝了一瓶酸奶，还吃了好多坚果。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 咖啡 | 10 | |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 饺子 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 500 |
| 大食堂 | 300 |
| 酸奶 | 170 |
| 合计 | 500 |
当日合计：1780kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路6600步 | 100 |
| 合计 | 100 |
今天中午吃的饺子：
晚上吃的素3拼：
