食禅：早上喝了红糖粥又放了香菇酱，甜咸口味。怪怪的好喝。中午吃了小碗米饭木耳土豆丝，每口大约嚼蛮香的。晚上吃了桃、酸奶。
行禅：天热，出汗多，身体累，睏，打呵欠，打喷嚏
感恩李老师带领大家上了三个小时课，精彩，感恩大力老师尽心回答大家提出的每一个问题。感恩每位爱学习的同修们。感恩孩子和小伙伴玩儿的很尽兴。感恩艳霞每天的讲解示范，辛勤付出。
内在小孩：那个有”烦的宝贝。让我看清自己，非常好的沉香。
三禅
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