✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
❤️健康生活100天经验分享:
（今天又是，就不分享新的了！）
🤓拯救你的“蔫儿吧唧”状态，只需动一动！
🥱各位小伙伴们，是不是有时候感觉整个人像块被晒蔫的茄子，无精打采、提不起劲？别担心，今天就来给大家支个招儿——当你觉得“蔫儿吧唧”的时候，不妨试试来场说走就走的运动吧！
🤾♀️别小看这简单的“动一动”，它可是咱们身体里的“活力开关”。想象一下，当你走进健身房，随着动感音乐的节奏，汗水开始流淌，那些积压在心里的压力和疲惫，是不是也跟着汗水一起蒸发掉了？或者，你可以选择去户外跑跑步，感受大自然的清新和活力，那种畅快淋漓的感觉，绝对让你瞬间精神焕发！
🤽♀️运动不仅能让你的身体变得更强壮，还能让你的心情变得更加愉悦。科学研究表明，运动可以促进身体释放内啡肽等“快乐激素”，这些激素能够提升我们的情绪，让我们感到更加快乐和满足。所以，当你觉得生活有点乏味、心情有点低落的时候，不妨换上运动装备，出去动一动，让你的身体和心灵都得到一次彻底的放松和愉悦！
你准备好开启这场“活力之旅”了吗？让我们一起动起来吧，让运动成为我们生活中的一道亮丽风景线！
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❤️1.早睡
昨晚睡觉时间为22：40点。
昨晚又是22点40才睡觉，稍微晚了点，希望自己以后能坚持在10点30分以前睡觉。昨晚睡眠非常好，一觉睡到快5点。这两天睡眠又在逐渐变好了，精神状态也越来越好，感觉不错。
❤️2.早起
今天起床时间为6点。
今天早上快5点时醒了，没有起床，后来5点多时，又小睡了几十分钟，直到闹铃响起，才起床，然后完成早起打卡和效率手册打卡，就开启今天的写作模式，今天早上只用了1个小时就写了1200多字，写得还挺快，继续努力。
❤️3.健康饮食
早饭:
1个鸡蛋白+半根玉米+一盒牛奶+几颗腰果和圣女果
今天忘了带坚果和圣女果了，明天加上。
午饭：
2块鱼肉+豆芽白菜+凉拌空心菜+炒平菇+少量米饭
晚饭：
今天晚上和妹妹们一起吃火锅，还喝了点啤酒，稍微放纵了点，明天注意运动锻炼，消耗一下自己的热量。
喝水:早饭前喝水200ml，400ml青汁，上午喝水300ml，下午喝水300ml，晚上喝水100ml，全天喝水量900ml，青汁400ml，今天喝水量有点少，主要是因为自己忘了带水杯了。
❤️4.运动健身
上午继续健身1小时，练的是背部和腿部，这段时间脚受伤了，一直没有练腿，今天练起来感觉好酸，力量差了很多。
✨今日小结:
今天除了晚饭没控制好，其他都做得不错，明天上午好好在家运动，多出点汗。
✨明日要完成的目标
1.早睡
2.写作1000字以上
3.读书
✨人生要走的路，没有一条是容易的路。我们只能选择一条更适合自己的路，然后凭借自己的努力，去决定自己的样子，去过上最想要拥有的那一种生活。
