【减重日记】第11篇

1月18日晨间体重：68㎏

11月27日晨间体重：66.9㎏

11月28日晨间体重：66.7㎏

检视：昨天饮食量控制的还不错，基本没吃主食，酸奶感觉比较甜，昨天也戒了。值得精进的是午餐、晚餐油比较大，需要调整；运动没进行，各种找借口，需要动起来！

早餐：半碗蛋炒饭、一碗小米粥

午餐：豆芽、大头菜、鱼各一份，大米粥一碗，芋头一个

加餐：橙子一个

晚餐：云豆角、萝卜粉条各一些，小米粥一碗，苹果半个

运动：深蹲152个，分组完成

最后编辑于：2018.11.28 21:24:50

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