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减肥，一直以来都是女性热衷的话题。以瘦为美的社会观念，有太多“洗脑”的口号，比如，一个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？有时候，看着真让我生理不适。接受和爱护自己的身体，胖不代表不美，美不美也不代表一个人的价值。总之，健康快乐才是王道。
1.
昨天早上醒来，打开手机，发现手机各大app都能刷到贾玲瘦了一百斤的推送，为电影《热辣滚烫》成功减肥100斤，直接瘦下半个自己，撞脸苗圃。
首先，为玲姐减肥100斤的坚持与毅力点赞，大部分人都挺难做到的，包括我，想减20斤，减了5年也没减下来。
看到那么多推送，不禁思考到，为什么这条话题会爆？
贾玲粉丝多、有运营、敬业精神，我觉得还有一个比较重要的原因：这姐减肥减了一百斤。
感觉减肥是年轻人都会在乎的事，人人都想减肥，特别是女生。所以，为什么那么多人想减肥，为什么主旋律是瘦不是胖？
我们的审美由社会观念所塑造，就像前期风靡的白幼瘦审美，我想很大程度上影响了一些内核不强的人对于美的界定。
当社会普遍认同某种审美观念时，个体为了获得群体认同，会努力迎合，比如90后熟悉的杀马特风。
以瘦为美的审美观念，在一些人受益的同时，也有一部分人受到了伤害。现在都还记得小学时朋友被叫“土肥圆”，这对一个小孩子的恶意多大啊，只是有点胖而已，不那么好看就要受到言语霸凌吗？
一个社会观念的形成受媒体广告、社会价值观、群体认同、个人心理素质等多方面影响，以瘦为美是，内卷也是。
相比于男生，女生有更多的减肥欲望和行为，这何尝不是一种社会观念呢？
男生的自我认同感更多地来源于事业，来源于拼搏；而女生呢，美丽、贤惠、知书达理，拼搏有时候还会被指指点点，说太要强。
我想说，男生也可美丽、贤惠、知书达理，女生也可以拼搏、强健。只要不妨碍他人，为什么要去戴上社会观念禁锢我们的枷锁。
在不危害个体健康的情况下，胖和瘦是平等的，瘦和胖是个体的自我选择，自我开心就好了。
2.
我想要美，是因为我喜欢，不是我害怕。
我想要减肥，是因为我喜欢我愿意，什么时候我不愿意我就不减了，而不是我害怕胖时别人的目光。
两者最大的区别就是对自己心理和身体产生的影响。
过度减肥，会导致营养不良、代谢水平降低、免疫力降低，更严重的话，还会导致身体出现不可修复性损伤。
过度减肥，对心理健康的负面影响也非常大，轻则情绪低落、焦虑，得抑郁症的也不在少数。
我想要的减肥方式是合理膳食，运动锻炼。健康减肥还是好处多多的。
1. 可以提高身体机能和体能水平，降低患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 增加生活的快乐，运动能分泌内啡肽，使人轻松愉悦。而且，参加的各种活动都让我学到了不少的知识，开阔了视野，让我更加快乐。
3. 提高自信心，让我有十足的信心去处理比减肥更简单的事，让我有信心去处理比减肥棘手的事。就像比减肥棘手的事情我都成功了，我还怕减肥？
4. 据说能改善睡眠质量，目前对我没啥用，运动多了可能有用？实践一段时间再说。
3.
V我50，听我的减肥计划。
减肥目标：两个月瘦10斤
~ 合理饮食建议篇 ~
早餐：高纤维、低脂肪、高蛋白质的食物
燕麦粥或全麦面包、水煮蛋或蒸蛋、低脂牛奶或豆浆、酸奶（低糖、低脂）
午餐：适量的全谷物或豆类，多种蔬菜，鱼、鸡肉、虾等低脂肪、高蛋白质的食物
蔬菜、鸡胸肉或鱼类、全麦面包、豆腐蔬菜汤或清汤
晚餐：控制热量摄入，以蔬菜为主
零食：可以吃些水果坚果，少喝饮料、少吃薯片、少吃糖果、少吃巧克力、少吃辣条！
注：个人觉得合理膳食更难，世界上美味太多了，都等着我光顾。
~ 运动锻炼篇 ~
1. 每周2h+的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
2. 每周两次的肌肉锻炼，听教练安排，具体咋练，需要学习。
3. 每周两次的瑜伽，一点不会，甚至都没尝试过，学它。
冲呀！
北方有佳人，绝世而独立。99年天秤座，24岁重新拥抱生活，喜欢分享，互相温暖，互相成长。欢迎进入佳人们的成长基地，一起跨过成长过程中的每一道坎。
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