去年看过一个视频，有位56岁阿姨，被人采访自驾长期出游。在拍摄的当时，这位阿姨从郑州一路南下，出去散心，已经外出2个多月，去了10几个城市。

阿姨说：“在家闹心，病情愈来愈严重，外孙上幼儿园了，不能一直白活着，就自己开车出来。”

“我们有自己的房子，住在闺女家。和先生结婚到现在，经济都是AA制，车子他开，他装的ETC，我开车时ETC就会向我要钱，感觉不像一家人。”“跟先生在一起就是压力、压力、压力，我得了抑郁症，但是就是忍，一直忍到外孙上幼儿园。”

“自从驾车出来，看了这么多风景，过了这么多潇洒的日子，心情也有所改变。一出我本来有的抑郁症，出来就逐渐痊愈，现在都停药了。”

“为什么不离婚？离婚不是只有自己的事，而是几个家庭的事。就是想呼吁，跟我有同等遭遇的伙伴，希望他们也能迈出自己的第一步，让他们也能找到解决困境的方法。”

看了这位阿姨说她的故事，她透过自身的事例想告诉大家，她从长期被抑郁症所困扰，到自我疗愈，并擁有发自内心，开心灿烂的笑容，虽非一蹴可及，但卻真实可行，每个人都可以掌握自己生活的主导权。

今天为大家介绍的这本露易丝海的《生命的重建》，希望我们能藉由唤醒内在力量，找到生命的自愈力。

作者为心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。

露易丝·海在小时曾有痛苦的经历，且曾被确诊罹患癌症，于是她开始在自己身上实践整体康复的思想，后来，她摆脱了癌症，获得康复。作者认为，人人都有能力采取积极的思维方式，为自我赋能，即能实现身体，精神和心灵的整体健康。

你所想的一切都会成真

作者说：“我们如何看待自己，会造就我们成为怎么样的人。”

信念成就态度，而态度成就了人生。

九边的书中说他的朋友，一直在用业余的时间创作微信公众号，并为了专心一致，几年前还辞掉了大学职务去做自媒体，作者跟他说：“别搞了，自媒体已经是红海了，自媒体的红利已过了，你现在去做自媒体纯粹浪费时间。”

作者提出建议是在五、六年前，现在他朋友的微信公众号的工作室已经有了几十个工作人员，业务范围还扩展到了抖音，事业做得非常好。

试想，当初若作者的朋友若不信任自己可达成期望，他能毅然决然地放弃原有大好工作，转而朝向未完全不同的领域吗？

在这里不是要鼓励大家自断后路去追寻梦想，也不是在强调把握机会，勇往直前，只是不同的信念将会造成不同的人生，因为我们对自己生命的看法，将会造就真实的人生际遇。

心理学家罗伯特·默顿也也曾提出“自我实现预言”，说的就是“选择性篩选导致自己的预期成真的预言。图示会无意识塑造我们的行为，以符合预期。”

我们唯一要面对不是现实环境，而是的是自己的思想，而思想又是可以改变的。

未曾去了解的偏执思想和错误信念

作者表示，我们大多数的大都有偏执思想和错误信念，只是我们都会以自己习惯的方式思考，而这些习惯的养成，是源于小时候的生活经验，由父母所承袭而来，而长大后就会倾向重复小时候的“情绪环境”。

先生很不能接受浪费食物这件事，当孩子菜饭有剩下没吃完时，就会命令孩子一定得吃完，不然孩子就会被处罚。这令我想到了，先生家的教育得确是如此，不论是在家或在外用餐，一定要吃完，实在吃不完就打包回家。

“家庭治疗流派”大师米纽秦表示，父母的有些特质你非常珍视，自然而然会继承。即便你身上的某些特点跟父母的很不一样，但其实，也是从他们身上“间接习得”的。

露易丝.海表示，我们现在的思考方式，绝大多数源于内心深处对“家”认识。

我们会以父母对待我们的方式来对待自己。如果一个人在小时备受疼爱及鼓励，那么即使在现在，也会用同样的方式爱自己，鼓励自己。若不是，也会用相同的方法责备及惩罚自己。

所有的疾病都源于不愿宽怒的心态

近代的科学研究纷纷显示，心理和生理的健康是相互影响的，长期的负面情绪造成压力，而压力又会影响身体运作，导致疾病产生。

作者认为，“所有的疾病都是源于自己不愿宽怒的心态”；并且说明“你最难原谅的那个人，其实就是你最要放下的人”。

宽怒，即是舍弃、放下之意。

佛家说“若无相欠，怎会相见”，你和谁有因缘，时机到了，因缘际会，就会遇见。人与人之间因缘，其实都是自己的业力感召。

若是过去曾有不好的遭遇，我们必须选择放下，宽恕他人，也包含宽恕自己，当我们愿意原谅一切的那一刻，疗愈的过程才真正开始。

生命最有力量的就是当下

每个人迄今所有的人生经历，都是过去所抱持的想法及信念造成。如果你的小时曾有过难过的经历，请不要再让这样的心情继续影响自己。不用责怪，也不需埋怨，因为若是连父母也不知道如何爱自己，那他们又如何教导孩子去爱呢？

然而，若是愿意放下自己是狐独的信念，然后肯定地告诉自己“爱无所不在；我可以爱人，也可以被爱”。一但一直抱着这样的新信念，那么它就会变成真实的人生体验。

佛家说：“安住于当下，不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安然。”不将“美好生活”的期待投射到遥远的未来，而是体会、感受、沉浸在此刻的美好之中。

保持心情的愉快，好好感受生活，给自己与他人多些发自内心的笑容，你会发现世界正在爱着你。

最后分享露易丝.海所说的话送给大家：

“在我广阔的人生中，一切都是完美、圆满而完整的。我们每一个人都以对自己最有意义的方式体验了生命的丰富与圆满。”

“现在，我带着爱回顾过往，并迭择从旧有的经验中学习。这当中没有对错、没有好坏。”

“过去的都过去了，存在的唯有当下的体验。我爱我自己，因为是它把我从过去带到现在。”

“我与人分享我的真面目，因为我我知道，在灵性上，我们都是一体的。”

“在我的生命中，一切都是美好的。”

写在最后

本书每一章都有相对应的心灵自我探索及练习，加强正念，以达到自我疗愈的功效。

还有心理问题所导致疾病的对照表。