一、拒绝熬夜+心情要好（不伤即为养)
脾胃已经受伤“了，这个时候就不要在折腾它，让它雪上加霜了，胃其实是一个情绪qi官，人的消化能力会随着情绪波动而变化，有时候忙或压力大到时候不想吃饭，心情差大吃一顿，都是很伤脾胃“的，熬夜也是，晚上尽量早点睡觉。
二、少吃（减少脾胃负担)
民以食为天，现在我们可以吃的美食太多了，各种好吃的都想去尝试一下，结果就是吃多了胃难受，不消化。养脾胃要注意吃八分饱其次:
少吃生冷的食物，像冷饮/棒冰/雪糕/西瓜等
少吃肉食，不消化是真的
少吃辛辣的食物，像辣椒/火锅/烧烤，会ci激肠
胃
少吃黏腻的食物，年糕/汤圆/糍粑，
三、吃对脾胃好的食物（养脾胃）
吃蒸苹果“/煮苹果“水：苹果洗干净上锅蒸20分钟，软软糯糯的；苹果洗干净切块，加水煮，还可以放一些红枣/枸杞，酸甜口的很好喝。
脾胃虚记得早上不要吃大米粥，吃完会反酸，加一些粗粮，像蒸南瓜，山药，红薯之类的都可以。
发jiao馒头/红枣馒头：当做主食去吃。
吃烤馍片/馒头片：焦入脾，可以当做日常小零
食去吃。
养胃的茶：如莱因花“+陈皮（健脾补气）
荷叶
+茯苓~（利尿去湿）姜枣茶等
四、养胃小动作（cu°消化）
揉腹：可以在睡觉前或者起床前做，不费力气而且还容易坚持，想麻烦的朋友也可以揉揉肚子，帮助脾胃的消化，吸收，和代谢。
推脾经：上午9点-11点拍打小腿内侧，每天坚持
3分钟
不要久坐：尤其是上班族和学生党，久坐很容易便mi，加消化不良，可以隔1小时起来活动活动身体。
运动：每天坚持走8000步，增加自己的活动量,
或者也可以做一些太j/八段锦等传统运动。
