嗨，大家好，我是小北。

很高兴又见面了。

每次读完《被讨厌的勇气》都会给我带来不一样的感受和体会。如果你尚未读过，恰好又有时间，现在正是打开这本书阅读的好时机。

作者以哲人和青年之间多次对话的模式，讨论了阿德勒心理学的核心思想，帮助书本内的青年以及书本外的我们在复杂的社会，复杂的人际关系和日常琐碎中获取并找到解开困惑的钥匙。

告诉我们每个人都有自己的“课题”需要处理。

不用也不应该去干涉其他人的“课题”。

同时鼓励人们关注“现在”，关注“此时此刻”，而不是一味困顿在“过去”，迷茫在“未来”。

要学会专注于当下的责任和任务，人们就可以更好地应对生活中，以及工作中的挑战并实现个人成长。

此刻给暂时还未看过此书的朋友们送上一份可口“开胃菜”，来自小北精挑细选的45个摘抄句子，分享给你们，如下：

1.决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

2.人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

3.假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。

4.人无论在何时，也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变是因为自己吓了“不改变”的决心，即使我们对现在的生活有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更加安心。

5.一切烦恼都来自人际关系。

6.人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中。树立某些理想或目标并努力为之奋斗，同时无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。

7.当人能够感觉到“与哲人在一起可以无拘无束”的时候，才能体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越感，能够保持一种平静而自然的状态。

8.对于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。

9.获得幸福的勇气也包括“被讨厌的勇气”。一旦拥有了这样的勇气，你的人际关系也会一下子变得轻松起来。

10.如果了解了世界之大，就会明白自己面对的很多困难只不过是“杯中风暴”而已，只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。

11.如果就学习而言，告诉孩子这是他自己的课题，在他想学习的时候父母需要随时准备给予帮助，但绝不对孩子的课题妄加干涉，在孩子没有向你求助时不可以指手画脚。

12.可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。能改变自己的只能是自己。

13.没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。

14.“谢谢”不是一种评价，而是更加纯粹的感谢之词，人在听到感谢之词的时候，就会知道自己能够对别人有所贡献。

15.人只有在能够感觉到自己有所价值的时候才能获得勇气。

16.认真的人生“活在当下”。

17.我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极的加以实践。只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会带有截然不同的色彩。

18.对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。

19.所有的人都能够获得幸福。但是，这并不等于“所有的人都幸福”你必须首先理解这一点。无论是用行为标准还是存在标准，都需要“感受”到自己对他人有用，也就是贡献感。

20.自我接纳就是其中的重要一步。如果你能够拥有“甘于平凡的勇气”那么对世界的看法也会截然不同。

21.拒绝普通的你也许是把“普通”理解成了“无能”吧。普通并不等于无能，我们根本没必要特意炫耀自己的优越感。

22.别人如何评价你的选择，那是别人的课题，根本无法左右。

23.无论认为自己多么正确，也不要以此为由去为难对方。这是很多人都容易陷落进去的人际关系圈套。

24.不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不能随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。

25.你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。

26.人生中最大的谎言是不活在“此时此刻”。纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自以为看到了些什么。

27.易怒的人并不是性情急躁，而是不了解发怒以为的有效交流工具，所以才会说“不由得发火”之类的话，这其实是在借助发怒来进行交流。

28.我们的不幸，皆是自己的选择。

29.重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

30.活在“如果怎样怎样”之类的假设之中，就根本无法改变。因为那是你为自己不做改变找的借口。

31.在同一个平面上既有人走在前面，又有人走在后面，不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。

32.在意你长相的，只有你自己而已。

33.不是不能发怒，而是“没必要依赖发怒这一工具”。

34.面对生活中的问题，我们首先要思考一下“这是谁的课题”，然后再进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。要冷静的划清界限，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

35.真正的自由是一种把滚落下的自己从下面往上推的态度。

36.你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。

37.健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自于与“理想自己”的比较。

38.我们既不能乘坐时光机器回到过去，也不能让时针逆转。但是赋予过去的事情什么样的价值，这是“现在的你”所面临的课题。

39.承认就是很了不起的态度。但是，请你不要忘记，在人际关系中根本不可能不受伤。只要卷入人际关系中就会或大或小的受伤，也会伤害别人。阿德勒曾说“若想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生活”。但是，那种事情根本无法做到。

40.如果一味地关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入“决定论”。也就是说，最终会得出这样的结论：我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。

41.为什么那么急于得到答案呢？答案不应该是从别人那里得到，而应该自己亲自找出来。从别人那里得到的答案只不过是对症疗法而已。

42.“无法真心祝福过得幸福的他人”，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。

43.之所以感到孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人，社会和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独也需要有他人的存在，也就是说，人只有在社会关系中才会成为“个人”。

44.某人如何看“世界”，又如何看“自己”，把这些“赋予意义的方式”汇集起来的概念就可以理解为生活方式。从狭义上来讲可以理解为性格；从广义上来说，这个词甚至包含了某人的世界观和人生观。

45.只要在某个地方存在着那个某人，孤独就会袭来。

Good Day

2025.1.16